我们在大街上随处可见挺着“啤酒肚”的男性，啤酒肚不仅会影响男性的整体面貌，更是会引发很多的疾病。我们经常把这种翩翩的肚子称为啤酒肚，那么啤酒肚真的是喝了太多啤酒所致吗？其实并不是这样，啤酒肚只是腹部肥胖的一种生动形容的方法，腹部脂肪的堆积绝不单单是饮酒过度引起的，还有很多其他的原因。今天就大家介绍一下形成啤酒肚的多种原因。
饮食太过油腻
很多人在喝酒时喜欢配着入味的下酒菜，入味也无非是多油辛辣的食物，但是这些高油重料的菜品热量是相当高的。人们喝完酒之后又很少运动，极易造成身体脂肪的堆积，时间长了就会累积成大肚子。啤酒的热量本来就不低，如果再配上油腻的食物，会双倍堆积身体的脂肪。所以我们平时需要饮酒的时候，要尽量避免高热量食物的摄入。
喝酒导致的新陈代谢速度变慢
酒精虽然没有油腻菜肴的热量高，但是喝酒与身体发胖也并非没有关系。我们在饮酒时，身体会自动减缓新陈代谢的速度，导致身体不能很快将体内的酒精代谢出去。再加上酒桌上的过度油腻饮食，会加速腹部脂肪的堆积，时间长了肚子依然会变大。
缺乏运动
每天久坐不起，能躺着绝不会站着也是形成啤酒肚的重要原因。保持匀称的提醒是良好的饮食习惯和规律运动共同作用的结果，如果平时刚吃完饭就立即坐下，我们吃进去的食物进入胃部就没有足够的时间和空间进行消化，会长时间滞留在腹部周围，长出肚腩也不足为奇。
抛开健康层面，啤酒肚会让人显得老态，人们一提及啤酒肚脑海中就会浮现一个肥头大耳的中年男子形象。下面的训练方法能很好地帮大家锻炼到腹部。
水平腹肌运动
水平腹肌运动可以让腹部的肌肉得到有效的锻炼，能在很大程度上加快腹部脂肪的代谢速度，是对腹部肌肉的一种针对性训练。有啤酒肚困扰的男性，很大一部分还会有腰肌劳损的问题，水平腹肌运动不仅可以充分锻炼到腰部的肌肉，还能在一定程度上缓解腹部肌肉的紧张状态。
空中踩单车
我们平时躺在床上也可以在空中踩单车，这种运动也是针对腹部的训练方法之一。但是，这个动作对我们腰部的承受能力有一定的看完。所以我们在做空中踩单车时，一定要注意动作的力道。
这两个动作可以有效的燃烧脂肪，对于有啤酒肚的人来说是一个非常好的运动，相信坚持一个月后，会对于你有很大的帮助。
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