每晚坚持吃4样瘦身食物，早上准时排出宿便，体重蹭蹭往下降

说到减肥，其实现在越来越多的人都是空喊口号，没有行动，经常一称胖了几斤随后就要说减肥了，真的要她去健身房、去操场泡上几圈减肥，可能都坚持不了几天。但要是放到七八年前，那个刚有偶像概念的时候，很多女性减肥的决心动力才是可怕的。

现在的人减肥更多的是佛性减肥，如果你也是这类的人群，其实可以试试晚上睡觉吃这几样食物，帮助排出宿便起到减肥的作用。

1. 晚上吃玉米等含有粗纤维的食物

其实还有很多能够替代玉米的食物，不过鉴于减肥人群多是女性，而女性又大多喜欢吃玉米。所以就用玉米来代替大部分的粗粮等含有粗纤维的食物。平常处于减肥期间的女性，其实或多或少要真想达到减肥的效果，还是要有所节食，尤其是在晚上，更不能吃的饱饱的，平常吃个熟玉米，这样既能够饱腹，又能摄入足够的粗纤维，帮助第二天排出宿便。

2. 晚上来碗燕麦粥

很多人去健身房或者一些专门减肥的机构，肯定大多是有准备专门的减肥食谱，不过有的专业确实能够根据你的情况帮你订制，有的就是纯属一份食谱万人用了。不过不管食谱怎么样，大部分都是有燕麦的。燕麦平常用来当做主食或者是夜宵、早餐都能够起到帮助消化的作用，燕麦的含糖量低、热量低，含有的膳食纤维也能有促进消化帮助排便的作用。

3. 晚上喝杯酸奶

酸奶中含有的很多酸性物质能够起到促进消化的作用，当然如果下定决心晚上本身就没吃多少东西的人，就最好适当饮用酸奶了，最好直接用纯牛奶代替。如果晚上不下心吃多了，或者是正常食用晚餐了，就可以在晚上的时候喝杯酸奶帮助消化，第二天也有促进排出宿便的效果，也能在一定程度上起到佛性减肥的目的。

4. 晚上吃个黄瓜

如果自己实在是难以有毅力克制自己晚上食量，就不妨在晚餐前先吃上一条黄瓜。黄瓜本身就是属于低热量、低糖分不容易发胖的食物，平常晚餐前吃一条，能够起到很好的饱腹感，这样自己不知不觉之间就会达到十分饱的程度，自然就不会多吃了，但实际上因为黄瓜只有七八成饱，这样也能够起到促进减肥的作用。平常也可以把这招用到午餐上，或者用苹果之类的食物代替黄瓜。