每一位健康的身体里一定都会拥有着两颗健康的肾，随着时代的进步，生活的提升。我们对于生活质量要求也越来越高，可是随之而来的是喝酒、抽烟、熬夜等等，是我们的肾脏加重负担，得肾病的患者还是每年都在提升，很多看似很健康的人都不知道可能就患有轻度或中度的肾病，那么什么样的肾才是好肾呢？看看这几点，有就表示你的肾非常健康。
表现一：皮肤有光泽
每个人的肤色都能反映出这个人的基本状况，这种状态是可以通过观察放映出来的，表现为皮肤紧致，红润有光泽健康，而现在社会压力巨大，每个人都为工作赚钱奔波，长此以往他们的表情苍老、黑眼圈、肤色晦暗、肤质粗糙、干燥等。这是属于肾气衰退肾功能不好的一种，通常属于一些熬夜通宵、久坐等工作人群。
表现二：毛发旺盛
中医理论讲"发为血之余"，头发浓黑茂密，则说明精血比较旺盛。尤其是在未成年前更有说明意义，《黄帝内经》中记载“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。”头发黑不黑、是否润泽与肾有关，肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发、骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。头发黑亮润泽、骨骼强健都在说明肾气足。
表现三：记忆力好
中医理论讲肾精养脑，肾功能好的人因为精力旺盛，反应较快，对于身边的事情会很敏感，自然记忆力就会强很多。而肾功能不好的人反应就为耳鸣、心烦、听力下降、迟钝，精神恍惚，做事没精神，对一些事情不太上心，自然久而久之记忆力就会下降，很容易忘掉事情。
常做几件事，简单实用既养肾
一、晒太阳
养肾最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
晒太阳的时间最好选在上午10~11点之间，或者16~17点之间。中老年人晒30分钟左右即可，别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。
二、热水泡脚
用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15～30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。
“腰为肾之府”，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿；而肾经起于足底，泡脚可以寒气侵袭，日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。
三、睡觉补肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。因此不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
外劳宫穴，也就是手背对应掌心的地方，脏腑积有寒气热气，皆能和解。将两手外劳宫紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦二肾，可将肾内寒气祛除，还能促进睡眠。
四、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
五、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
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