为什么身高体重都一样，有些人看起来胖，有些人看起来壮实？

相信许多人对于网路上流传的「身高、体重一样，外型却差很大」的比对图多不陌生。

而之所以有这样的结果，是因为在等重情况下，脂肪体积是肌肉的3～4倍大，这也是为什么体脂率低的人看起来比较结实，体脂率高的看起来比较臃肿的原因。

再加上，在人体正常的新陈代谢循环过程中，每公斤的肌肉约可消耗100大卡的热量，而每1公斤的脂肪只能消耗10大卡，两者差了10倍之多。

所以瘦身不能只减轻体重，还必须积极「缩小脂肪细胞」，将体脂肪减到正常范围内，提升身体肌肉量，才算减脂成功!

想降低体脂肪不是减少脂肪数量，「缩小脂肪细胞」不易复胖更是关键！

但想要有效降低体脂肪，到底该怎么做才对呢?

研究发现，「缩小脂肪细胞」才是关键!其实体脂率的高低，指的是脂肪在人体总体重中所占的比例，不是脂肪细胞的数量。

一般来说，人体脂肪细胞的数量在年满20岁后就不会再增加。

不过，为什么脂肪细胞在成年后不会变多，人体却还会变胖呢？

因为脂肪细胞虽然数量不变，但它的大小却会跟着人体内的脂肪量多寡而改变，最大容积甚至可增加到原先的1000倍之多。

所以影响成年人肥胖的关键不在于脂肪细胞数量，而是脂肪细胞的「大小」!

因此想要有效降低体脂肪、不易复胖，应该先从消耗体内多余脂肪、缩小脂肪细胞着手。

【国健署建议－成年人体脂率标准】

男性： 30岁以下体脂率≧20%，30岁以上男性体脂率≧25%，即为肥胖。

女性： 30岁以下体脂率≧25%，30岁以上女性体脂率≧30%，即为肥胖。