现代社会，科技发达、经济繁荣，普通人的生活质量越来越高，全球的平均寿命也越来越高，人人都向往的长寿，日本人做到了极致。
据日本官方最新发布的报告：2018年，日本男性平均寿命达81.25岁，女性平均寿命为87.32岁，成为全球男女最长寿的国家。同时期，世界卫生组织发表的报告显示，日本人的平均寿命已经连续20年居世界第一位。
为什么国土面积并不大的岛国，人口密度那么大，资源又极度匮乏的日本，却能成为全球人均寿命最长的国家呢?日本人的长寿秘诀到底是什么？
通过健康管理专家分析，认为日本人长寿的原因主要有以下几个方面：
1、饮食的严格克制。
健身的人都知道，在健身行业有句话叫“三分练，七分吃”，在日常健康管理上同样适用。
日本政府在1985年就制定了《为了健康的饮食生活指南》，倡导民众一天尽量吃30种食材，而在食材构成方面多以米饭、蔬菜、鱼类、纳豆等低热量的健康食物为主，且他们“只吃八分饱”，既减少肠胃负担，也避免了因摄入多余热量而造成的肥胖，以及由肥胖带来的一系列疾病。
据世界经合组织的一项调查，全球最瘦的国家是日本，成年人肥胖率只有3.7%，为什么不爱运动的日本人却是全世界最瘦的?这直接跟其膳食结构和严格的克制食量有关。
2、居住环境适宜，食材卫生。
日本《废弃物处理法》中就规定“乱丢弃废弃物者将被处以5年以下有期徒刑”，从源头上减少了因乱丢垃圾而产生的环境、空气污染问题，以及由腐烂气味引起的蚊虫病菌传播，大大降低了传染病发病率。
日本社会对于噪音控制也相当严格，习惯了安静的日本人在公众场合说话也不会大声喧哗，安静的环境造就平和的内心。已经有明确的证据显示，噪音污染和环境污染会导致血压升高，甚至直接对心血管造成损害。
此外在日本，如果发现制假造假、使用有害物质种植、生产、加工食品的一经查获，将会受到倾家荡产的处罚。
3、活到老，工作到老。
在日本的街头，经常能看到一些年纪很大的老人西服革履拿着皮包坐地铁，去其他单位做“会长”或顾问;还有人在“退休”后选择去乡下种地，有的“退休”去开出租车。日本人“活到老，干到老”的这种精神，是使其长寿的原因之一。
4、健全的医疗体系。
日本医疗体系的强大，源自其对医疗人才的培养。日本每个县至少有一所国立医科大学，东京、大阪、京都等地更多一些。日本的医学本科为六年制，毕业后还要经过法定的两年前期实习和三年~五年的后期实习，即日本的医学生至少要经过11年的专业学习才能成为一名合格的医生。
同时日本重视预防医学，日本国民一年要进行1次~2次体检。居民的健康意识强，会定期按时进行体检，这是发现与预防疾病的重要一环。
当然，除了以上4点，日本人的长寿也和他们大多数人爱喝绿茶，享受自然、乐于社交的生活方式，以及永葆好奇心、永不服输等性格特点也有一定的关系。
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