你有没有这样一种经历，遇到一点事，自己就容易紧张。
比如一会你就要去见一个非常重要的人，还没到时间，无论准备得多么充分，自己就开始焦虑，纠结，恐慌，甚至害怕。
你有没有尝试过一个最简单的方法？
把你自己内心中所有的焦虑，都换一个词，再去重新感悟一下。
反正你自己的思维，都是你自己在控制，怎么想？完全取决于你自己的思维模式。
比如：把紧张换成兴奋。
你可以现在就试一下，是不是自己内心感觉，就立刻完全不一样了。
任何事本身都只是一个客观存在，就好像你丢掉钱和捡到钱，做事顺利成功和失败，本质上都是一回事，没有任何的区别。
事情本身只是一个事物的客观存在，事情本身并没有各种的情绪。
只是你内心思维中，对这件事的看法，才让你产生各种紧张，焦虑，高兴，生气，沮丧，兴奋的感觉。
六祖慧能说过一句佛偈：不是风动，不是幡动，仁者心动，都只是你自己的心在动。
比如：一个常见的街头小游戏，向一个桶里投球，十个球全部投中，你就能赚到多少钱？
如果没有赚钱这个因素，你的思绪不会有任何波动，金额越大，越到最后一个球，你就会越紧张，如果这个金额翻倍，你的紧张程度也会随之成倍增加。
再比如：现代很多人贷款或者借钱，买车买房做生意，不到还款期该咋办咋办，自己就和不欠任何人钱一样。
等马上就要到还款期了？
就像小学生暑假作业的最后一天，还不了钱怎么办的各种想法，就会瞬间从头脑里冒出来，这个时候紧张，焦虑，纠结，睡不着觉等等就都来了。
心理素质过硬的人，催款电话都接了好几个，才开始紧张，欠账早已习惯的人，早已对催款免疫，内心毫无波澜；常人如果不断被催债，恐怕就会崩溃。
所以你看，同样是欠钱这个事实，你的思维模式，决定了你是否紧张焦虑的心情。
遇到暂时难以解决的问题和困难，紧张焦虑并不会对解决问题，有丝毫的帮助。
控制自己的情绪是一种自我修行，更是一门技术。
如何有效控制自己的情绪，你可以参考下面几点。
第一，不管你是紧张还是生气，都要学会让自己控制，把握一个适当的度，不要用力过猛。
第二，事情一过，不管是紧张，焦虑，怒气，都要随它而去，不能执着，不要抱怨，也无需怀恨。
第三，当你感觉到自己实在无法控制情绪的时候，就要立刻从自己的立场中跳出来，站在第三方的客观视角，看看你这些情绪产生的根本原因到底是什么？
这样才能让你的理性回归，不被各种情绪所伤，人生不过就是一场游戏，一轮轮打怪通关而已。
你如果能清楚地看到这个过程，焦虑和紧张各种情绪，就会在你内心里烟消云散了。
你会控制自己的情绪吗？
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