太极拳 “以心行气，务令沉着，乃能气敛入骨。以气运身，务令顺遂，才能便利从心。”这两句话是《太极拳论·十三势行功心解》中的第一和第二句话，它告诉我们以心行气，必须气敛入骨。可是如何气敛入骨却很少有人知道，所以我们先就这个问题讨论一下。我们打拳一定要做到用气，没有气的拳不能称为打拳；没有气的出拳，只有力，没有劲。太极拳的蓄劲和发劲必须结合气敛入骨。气在身上运行，要顺畅，要圆活，才能顺畅，所以，要揣摩空松圆活之道。
拎腰，这是杨式太极拳董派的练习秘诀，是乐奂之先生提出的一种练习方法，我是从任刚那里学来的。我们打拳时，命门下一寸处前挺和上拎，是练习腰为第一主宰的方法，它与凸命门是两个不同的练习方法。“太极拳借天不借地，借地始终艺不高”，这是乐奂之先生提出的观点。拎腰是通向借天的门户。郝月如氏拳论说，平时行功走架，须揣摩空松圆活之道，要神气鼓荡，全身好似气球，气势贵腾挪，身体犹如悬空。根据二者的理论，拎腰就非常吻合“借天不借地”和“气势贵腾挪，身体犹如悬空”的说法。