体寒怕冷、手脚冰凉是体质虚弱、阳气不足，或者气机郁滞造成，阳气不足不能温暖身体就会怕冷，阳气虚弱不能温养四肢，因此手脚冰凉，缓解最好的方法是多活动、多锻炼、多穿衣服、多晒太阳、多喝热水，多吃热性的食物，不吃寒凉的食物和水果、要调理心情、避免急躁、不要熬夜、按时休息，避免房劳过度，多吃生姜、大枣、桂圆、大葱等，都有很好的缓解体寒怕冷和手脚冰凉的症状。
体寒怕冷、手脚冰凉多是内生之寒，中医认为内生之寒、温必兼补，这是由于人体自身的阳气不足造成，所以吃些温暖的食物和温性的药材，都可以缓解体寒怕冷和手脚冰凉的症状，这样的人自身的阳气本来不足，再加上季节变化 、天气寒冷，因此阳气就会更加不足，体寒怕冷和手脚冰凉的症状也会加重，可以用补气养血的中药材调理，可以用桂枝、肉桂、芍药、大枣、炙甘草、当归、黄芪、党参、杜仲、白术、干姜熬水喝，也可以用当归、人参、生姜炖鸡汤喝，多吃羊肉、火锅等，都有很好的温阳和通阳作用。
有些情志不舒、肝气郁结的人，也会影响气血的正常运行，出现体寒怕冷和手脚冰凉的症状，这样的人除了自己调理心情外，还可以吃些活血化瘀和疏肝理气的中药材，可以用郁金、鸡血藤、川牛膝、怀牛膝、升麻、柴胡、丹参、红花等，都可以起到缓解体寒怕冷和手脚冰凉的症状，一般情况下年青人出现这些症状的，多是肝气郁结和脾胃功能虚弱造成，老年人出现这种症状，多是阳气不足和虚损形成，也有一些长期消耗性的疾病，损伤人体的气血造成，所以可以根据不同的情况调理。
冬季养阴，夏季养阳，因此体寒怕冷、手脚冰凉的人，夏季要多活动、多锻炼，动能升阳可以增加人体的阳气，能够促进血液循环，有利于阳气的升发，多晒太阳、经常热水泡脚，都有利于缓解体寒怕冷和手脚冰凉的症状，夏季阳气旺盛，也是升阳最好的时间，阳气虚弱的人不可吹空调，这是损伤阳气最厉害的，多活动、出些汗，有利于阳气的升发。
有体寒怕冷、手脚冰凉的人，一定注意保暖，特别是冬季要穿着厚实，尤其是出门要包裹严实，多喝热水、多吃热性的食物，可以多吃生姜，狗肉、羊肉、韭菜、胡椒、山药、大枣、桂圆、枸杞等，不要吃凉的食物、冷饮，也不要洗冷水澡、雨淋、涉水等，阳气不足要注意保护。
人体的阳气不足，会有经常体寒怕冷和手脚冰凉的症状，很容易造成身体的疾病，因为阳气不足，气血运行就会缓慢，就可能造成瘀阻发生疾病，寒是万病之源，所以有体寒怕冷和手脚冰凉的人，要引起重视，从饮食、保暖、活动和有规矩的生活上调理，这些症状都能得到缓解，冰冻三尺，非一日之寒，体寒手脚冰凉缓解最好的方法是：适量运动、热水泡脚、多穿衣服和多吃热性的食物，都能得到很快缓解。
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