6种食物有助于提高免疫力

众所周知身体免疫力与患上疾病概率密切相关，因此人们经常会购买一些昂贵的药品、保健品来加强提高免疫力，其实药补不如食补，日常生活中有很多提高免疫力的食物，今天小编就为大家介绍6种帮助提高免疫力的食物。

1.杏仁

杏仁可以加强人体免疫系统抗压力。杏仁中富含大量的维生素E，四分之一杯杏仁所含的维生素E含量就可满足人体一天所需的含量，而维生素E可以增加免疫力。除此之外们，杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助於抗击压力。

2.葡萄柚

葡萄柚富含维生素C。医学研究表明，人类如果能够从食物中获取足够的维生素C就足可以预防伤风感冒，无需通过药物补充。葡萄柚不仅富含大量维生素C，=还含有大量的类黄酮---一种有助於增加免疫系统活力的自然化学物质。除了葡萄柚，橙子或橘子也可以得到补充。

3.巴西紫莓

巴西紫莓看上去和蓝莓没什麽两样，确实一种超级畅销的水果，这是因为巴西紫莓含有大量的可以抗氧化的青花素。虽然其抗疾病能力较弱，但是其内的抗氧化物有助於抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。

4.牡蛎

牡蛎还是提高免疫的食物?很多人有这种疑问，这是由于牡蛎中含有矿物质锌。这种矿物质元素可以改善男子不育状况，不但如此，锌元素还具有抗病毒的作用，虽然医学上还无法解释这一原因但目前已发现锌与免疫系统的某些功能密切相关，其中包括伤口愈合。

5.西瓜

熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘，具有保湿和提神的作用。由於其有助於加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘?位於靠近瓜皮的红壤处。

6.卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘?(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。