老吾老：老年人要少吃零食，尤其是红色零食，你知道有哪些吗？

在日常生活中，一些老年人比较喜欢吃甜的零食，或者偏咸的零食，可以打发空闲的时间，其实老年人在平时应该少吃零食，尤其是糖分高的零食，很容易诱发高血糖，关于零食的等级，可以分为绿色，黄色和红色，相比较来说，绿色零食更加的健康，老年人可以少量食用一些。但红色和黄色零食，老年人就要少吃一些，尤其是红色零食，接下来小编就来给大家具体说一说这些零食的等级，以及老年人应该少吃的零食。

【1】红色零食

红色零食在我们生活中也是非常常见的，比如糖果、汽水，薯片等等，都属于红色零食，红色零食具有高热量高脂肪的特点，而且老年人喜欢吃的油炸食品也属于红色零食，其中含有某些致癌物质，老年人最好少吃。在日常生活中，很多小辈喜欢给老年人送糕点，其实老年人应该少吃蛋糕这种高热量高糖分的食物，尤其是使用了人造奶油的蛋糕，其中含有大量的反式脂肪酸，会危害老年人的心脏健康。

【2】黄色零食

相对于红色零食来说，黄色零食的糖分没有那么高，而且也具有一定的营养价值，老年人同样应该少吃黄色零食，因为黄色零食当中的脂肪含量非常高，比如果仁巧克力奶等。我们生活中常见的乳制品都属于黄色食品，一方面可以为老年人补充营养素，但同时也会增加患上高血脂、高血糖的风险，老年人平时最好不要多吃。

【3】绿色零食

当然生活中也存在于一些，相对健康的零食，老年人也是可以吃一些饼干的，不能吃过甜的饼干，可以稍微吃一些含有丰富粗纤维的饼干，可以帮助改善肠道蠕动困难，有助于预防便秘，相较于黄色零食和红色零食，绿色零食的糖分和脂肪含量比较低，偶尔贪醉对老年人健康损伤小。

总的来说，老年人常吃零食，或多或少会对身体健康造成损伤，尤其是红色零食，如果老年人本身存在糖尿病，高血压等慢性疾病，就要严格控制零食的摄入量，否则可能会造成血糖、血压升高，诱发并发症状。