每一篇文章都在拓展思维的边界，这是补己书的第九篇原创文章。
本文思维导图（补己书原创）
大禹治水的故事，想必大家都耳熟能详。
古时黄河经常发大水，尧派禹的父亲鲧治理黄河。面对汹涌的洪水，禹的父亲鲧采用的方法是“堵”，结果失败了。禹吸取了父亲的失败经验，采用疏导的方式治水，最终成功。
故事很简单，大禹治水，堵不如疏。
我们平常想要控制自己，往往会用强力，要么是强迫自己做不愿做的事，要么是压抑自己不去做爱做的事。
但其实，克制欲望，也如大禹治水一般，堵不如疏。
大禹治水（图片来源于网络）
1、欲望存在的意义
有一些欲望，心底里我们往往会觉得它们不太好，阻碍我们成为真正想要的自己。因此我们想要克制它，纠正它。
但其实，满足欲望和克制欲望一样，都是为了调节生命自身状态的。小到草履虫，大到我们人类，生命每时每刻都会产生需求，出现问题，我们需要解决来保持生命自身的平衡和稳定，维持生命的“内稳态”。
神经科学研究表明，欲望来自大脑的多巴胺系统。科学家做了一个实验，科学家们将小白鼠的多巴胺系统去除了，导致小白鼠丧失了欲望。没有欲望的小白鼠不会有任何行动意愿，即使它渴了、饿了，它都不会主动去寻求这些维持生命的物质。
我们可以结合自己的情况想一想。每次我们产生欲望，不都是为了满足我们当下的需求吗?基本的欲望如吃饭、喝水，精神的欲望如看书、娱乐、刷手机。试想，如果外力控制我们不能满足欲望，我们会不会痛苦万分、无聊难耐?如果满足了欲望，我们的痛苦是否马上得到了缓解?
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2、局部最优解
欲望产生于生命自发的系统，它具有调节生命状态的意义。可既然欲望这么好，我们为什么还要克制呢?
因为，满足欲望，是生命系统解决当下困境的局部最优解，而非全局最优解。
生命出现了问题，就会自动寻求马上解决的方法，而且刻不容缓。解决不了当下的需求，生命就会面临崩溃的危险。正所谓“饥，不择食”，哪怕吃下去的是毒药，也比现在饿死强。
大脑无意识的处理过程最终会以意识的方式呈现，这就是我们能够觉知、表达、交流的欲望了。表现为“我要吃饭、喝水、玩游戏”。
欲望玩游戏，当下喜笑颜开。可是浪费了时间，他日自会痛心疾首。
烟瘾犯了，当下“扬眉吐气”。但是考虑不到日积月累，肺部损伤，反而折寿。
关于人的大脑的功能，20世纪60年代，美国神经科学家保罗·麦克林提出一种“三脑一体”理论，大脑可以分为“爬虫脑、古脑和新脑。”
保罗·麦克林的“三脑一体”模型（图片来源于网络）
爬虫脑，负责一些最基本的本能行为；古脑，处理情绪、冲动和简单的认知活动；新脑，负责高级认知功能，比如计划、预测、思辨活动。
为了解决生命最迫切的问题，爬虫脑和古脑就会联合行动，以最快的速度满足生命的需求。这种解决方式，不只是人类，其它动物也可以完成。
3、全局最优解
大脑不仅考虑眼下，也会考虑未来。人具有比其它动物强大无比的计划能力，这就是新脑的功能。
为了未来更好的生命状态，我们会去克制当下的一部分欲望。
克制欲望，是大脑基于现有信息，做出的全局最优解。
除非特殊情况，我们不会觉得自己命在旦夕，反而，我们会觉得自己应该还会存活很长一段时间。我们可能不觉得自己有这个信念，但是我们会筹划十年后、二十年后的事情。这个筹划之所以成立，它的前提就是“我们至少还能活20年”这个信念。如果地球末日，我们就没有这个信念了。为了二十年后的生活，我们可能会去存钱，可是如果朝不保夕，我们会及时行乐。
因此，为了生命更长时间的好处，大脑会根据当下行动来预测未来。为了避免未来的伤害，或者为了得到未来的快乐，大脑倒逼当下展开行动。
我们会想要学习、想要读书、想要节约开支以防未来不时之需。
奇妙的是，大脑追求全局利益的解决方案也是欲望。换句话说，克制欲望本身，就是一种欲望。归根结底还是要通过多巴胺来刺激身体行动。
需要强调的是，它是根据现有的信息做出预测。大脑觉得事情会如此发展，但是实际不一定如此。所有大脑觉得是真实的东西，都是一个信念，也可以称为观念、观点。
比如，大脑会有一个信念:吃得苦中苦，方为人上人。
事实上，有可能吃了苦，也不会成为人上人；有可能没吃苦，却成为了人上人。
局部最优解和全局最优解并非天然冲突，大多数时候是一致的，比如吃饭、喝水等生理需求。
和谐的状态并不会被我们意识到，注意力资源很稀缺，意识也是用来解决问题的，没有问题的时候并不会积极关注。只有当它们冲突了，才会被我们意识到。
灵魂画师：补己书
在t时间点，生命状态到了一个谷点，迫切需要提高生命状态。面对这样的需求，大脑根据以往经验发现，如果玩游戏，可以很快恢复生命状态；如果看电视，可以缓慢恢复生命状态；如果学习，则非但无法恢复，还会降低生命状态。对于此刻而言，玩游戏就是局部最优解。然而当把眼光放长远，玩游戏会导致后续状态下降，虚度光阴可能导致没有能力赚钱吃饭，生命状态持续降低。以全局的眼光来看，在t点玩游戏是全局最坏的解决方案。
特别强调一下，保罗·麦克林提出的“三脑一体”模型，其实并不准确。现代神经科学有更加准确而复杂的理论模型。但是“三脑一体”模型所反映的人脑功能差异，可以帮助我们建立初步的大脑功能区分，帮助我们认识大脑。
第一种是压抑结构:想要去做一件事情时，努力不让自己去做。
比如我们想要刷手机了，我们克制自己不去碰它。这个时候虽然产生了需求，但是刷手机的行为本身不是我们需求的，它只是我们解决需求的手段而已。比如刷手机的时候闭上眼睛不去看，欲望没有得到满足，需求也没有解决。
让我们来解剖一下这种情况的心理结构：
首先，生命产生了一个迫切需求。
然后，一部分大脑通过计算得出了解决当下需求的最好行动，并因此迅速形成了欲望。
再后，另一部分大脑预测，这个行为将带来不好的结果，不可以这样做。
最后，行为没有发生，需求没有解决。
即刻的利益与长远利益冲突，怎么办呢？注意此时被否定的是行为，而非即刻的需求。如果改变解决方案，同时兼顾即刻利益和长远利益是不是就能解决矛盾了？
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第二种是强迫结构:不想要去做一件事情时，努力让自己去做。
比如我们不想去读书，对读书提不起劲来，但还是强迫自己读书学习。
同样，我们来分析一下意识结构。
首先，大脑基于全局考虑，提示我们现在应该做一件事情。
然后，另一部分大脑也预测，这些行为会产生痛苦，行动之后生命状态非但不会变好，而且马上变遭，因此不会产生行动的欲望。
最后，我们强行产生了行为，并且带来了痛苦，生命的状态变差。
长远的利益与眼下利益冲突，怎么办呢？同样的，注意此时被否定的是行为，而非长期的利益。如果改变解决方案，同时兼顾即刻利益和长远利益是不是就能解决矛盾了？
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首先我们要明白，克制欲望不是单纯的堵，但一定是对原先欲望的阻碍。
就如同洪水分流一般。虽然是卸力，引导洪水的走向，但必要的阻力不可少。如果认知不到阻力的必要性，就会觉得疏通欲望轻而易举，不需要任何努力，从而导致失败。
欲望、克制及疏通的关系，且看受力分析图。
我们先来看一般情况，当欲望袭来时，如果我们一味压抑。那么只有当克制的阻力≥欲望驱动力时，才能够克制成功，如下图a。如果欲望太强超过了我们克制的能力，克制就会失效，如下图b。
灵魂画师：补己书
如果我们不是一味压抑，而是有所疏通。疏通让欲望的洪水改道，阻碍贡献了一部分力量，引导也贡献了一部分力量。这样不需要很强的控制力就能避免行动发生。如下图c。引导的驱动力越大，所需要的克制力就越小。如下图d，引导的驱动力越弱，需要的克制力就越强。
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其次我们要注意：克制欲望，堵不如疏，最重要的是提供疏通的路径。
就像洪水来临以后，为了不冲垮河堤，需要导流，关键是如何疏通，让欲望的洪水，有能去的地方。
比如，最近<<王者荣耀>>出了新英雄，补己同学想玩游戏的欲望汹涌而来，可是他不能玩游戏。然而，打游戏的欲望如同潮水一般，此时褪去，彼时由来，而且一重更甚一重。一味的克制并不能解决问题，压抑过甚反而会带来反噬，甚至造成报复性发泄。
于是，他承诺自己，如果写完文章再打游戏，不仅可以玩游戏，还可以买皮肤。写作的时间折合为'王者荣耀皮肤基金'，专款专用，精准奖励。
再比如，补己同学觉得自己该看书了，但是总提不起兴致，没有看书的欲望。因此，他告诉自己，'看书的目的是找乐子，不要细想、不要思考，只专注于找乐子就行，一段话如果让你开心就看一看，不开心就过。'
治理洪水，我们要未雨绸缪，全面考虑水量、走向，制定疏通方案时，还要注意疏通的流向，会不会有人员财产伤亡，如何将损失降到最低。
同样的，疏通欲望也需要提前规划设计，制定欲望管理方案，只有这样我们才能在欲望来临时从容应对。
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1、寻找次优解
刚才我们提到过，欲望产生是由于身体出现了需求，满足欲望是身体得出的最优解。
但是最优解并不是唯一解。比如，想玩游戏的原因是大脑觉得现在缺少快乐的刺激。玩游戏是方法，是道路，最终的目的是得到快乐。得到快乐有很多种途径，比如看电视剧、电影、做喜欢的运动，甚至翻开手机看看搞笑视频。
虽然在你想玩游戏的时候，这些事情并不是最想做的事情。但是确定无疑的是，这些活动的欲望超过了“行动阈值”。你有欲望执行这些行动，并且你可以实际产生行动，避免打游戏的举动。与之相对的，读书、学习这些活动，当时自己没有欲望做这些事，没有超出“行动阈值”，这些事情根本不可能实现。如下图。
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对生命来讲，任何时间都有一个行动阈值，如果欲望驱动力大于行动阈值，这个欲望可以被实现，欲望驱动力越强，执行的优先级越高，欲望驱动力越弱，执行优先级越低。如果低于行动阈值，则无法执行。当下问问自己，我现在愿意做什么、不愿意做什么、讨厌做什么，可以大致勾勒出行动阈值。
疏通欲望只能通过其它的欲望。想要让自己不做一件爱做的事情，只能通过另一件爱做的事情来完成。
对于当下的生命来讲，玩游戏是局部的最优解，看电视、听相声就是次优解。最优解和次优解都是解，能够解决身体当下的需求。
但是看书、写作对于当下来讲就不是解决方案，只能加深痛苦。
在这些次好方案中，每一种方案对于生命长远价值都不一样。这个时候，我们可以在次好方案中，选择对长远来说最好的那一个。
比如补己同学想玩游戏的时候，就提醒自己去看电视剧，有太多又好看、又有意义的电视剧等着我去看呢。《大明王朝1566》，《琅琊榜1、2》
通过这样的方法，既调和了当下价值，又满足了长远意义。
虽然当下并不能感到最爽快，但是也避免了纵欲的后悔，克制的痛苦。反而是从全局来看最好的方案。
2、设定欲望的满足条件
此外，可以设计欲望满足的条件。
我们都知道延时满足，欲望是需要满足的，但是不一定当下就满足，尤其是当下有更重要的事情的时候，一味的克制，不如给大脑一个可以期盼的未来，设计欲望满足的条件，以及奖励欲望的条件。
让本不合理的欲望合理化，对大脑自己也好。
比如，小明同学经常翻看社交网站上别人对自己的关注和点赞。频繁看让自己耽误了很多时间，因此每一次想要看到时候，一方面按耐不住，另一方面也有罪恶感。因此他就想了一个办法，每一个小时可以看一次，期间不能看。这样，每次想看的时候，提醒一下自己欲望将在何时满足，给了欲望发泄的道路，又适当的给予了克制。
1、分析法
有些事情我们判定应该做，但是不愿意做，提不起兴致。
这种情况我们可以通过分析不愿做的原因，找到原因，以便找到改变的方向。
在分析一件事情为什么不愿做的时候，情绪感受就是分析的信号灯。
一件事情不愿意做，要么是当下预感到行动后得不到奖励，要么是当下预感到行动之后会得到惩罚。
到底会得到什么样的惩罚、想得到什么样的奖励。问清楚后，便可以有进一步的举措。
比如，补己同学曾经写文章非常痛苦。然而，写作时他必须掌握的技能。他一定要大量写作才行。怎么办呢?经过分析，他发现写作的时候，会觉得自己的文章太晦涩了。他在写作中不但没有成就感，反而还有挫败感。这种感受贯穿始终。没有积极的及时反馈，怎么能持续写作呢?后来他发现梳理以前的旧思维，能够获得了新知识，所谓温故而知新。获得新知识对他来说是一种奖励。因此，他在写作的时候尽量去关注积极的反馈，并且以此为目标，开始了持续的写作。这也就是'每一篇文章都在拓展思维的边界'文章定位的由来。
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