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呵字诀
1
两掌合拢捧至胸前掌心向内时，
两手中指尖达到与口鼻同高。
主要原因是，
向上捧掌时，
大臂随小臂同时向前抬起。
纠正方法
捧掌时，大臂帖肋不动，
屈肘抬小臂，
使两掌中指尖约与下颏同高。
2
两掌从脐前内旋外翻，
向前拨掌时，上体前俯。
纠正方法
向前拨掌时，命门穴后突，
背有靠意，两掌与后腰对拉拨长，
上体中正端坐。
3
捧掌胸前，两肘外展，两肘低于肩。
纠正方法
捧掌胸前时，两掌微屈，
掌心内含，中指收至颏下。
两肘向两侧外展时，
两掌内翻，掌指朝下，
两手两腕放松，
中指、食指指背相靠，
使肘、腕水平，与两肩同高。
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呼字诀
1
两掌外开动作过远，两肘近于伸直。
纠正方法
两掌外开时，要腕部微屈，
屈肘外开，掌心对准肚脐，
使两臂成圆形，
两个劳宫穴和肚脐三点成等边三角形。
2
两掌外开动作过高，
手与中脘穴或膻中穴同高。
纠正方法
因两掌外开时，随着两膝微屈，
肚脐高度也随之下降。
所以两掌外开时，
要随重心下降，向前下方向外撑，
才能使掌心与肚脐保持同高。
3
两掌外开时，身体前俯或后仰。
纠正方法
两掌外开时，收腹直背，
身体中正后坐，
使两手和腰背做反向运动。
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呬字诀
1
展肩扩胸，藏头缩项时，
掌心斜向前，
不相对，或指尖向前倾斜。
纠正方法
从落肘夹肋开始，
两手保持掌心正相对，指尖向上。
展肩扩胸，藏头缩项时，
随着两肩胛骨向脊柱靠拢，
两掌在胸前做对开拉气动作，
同时注 意两肘不要向后下拉。
2
藏头缩项时，下颏上翘头后仰。
纠正方法
先做展肩扩胸，
随着两肩胛骨向脊柱靠拢，
两肩上耸，
接着做下颏内收的缩脖动作，
头自然向后微仰，
使颈前颈后的皮肤都出现折皱为正确。
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