督脉与健身气功

2017.06.09

督  脉

与

健  身  气  功

文/巩黎辉

督 脉

督脉起于小腹内，循行方向是从腹到头，下与任脉同起于腹内，上于龈交与任脉相会。具体路线是：从小腹内起，下出于会阴，向后行于脊柱的内部上达项后风府，进入颅内，络脑，并由项部沿头的中线上行巅顶，沿前额下行鼻柱，止于上唇系带处，与任脉相接。

督脉联系的脏腑器官是五脏六腑、头、目、鼻、口。主治五脏六腑相关病症；头痛，眩晕，口、齿、鼻、目等五官病症；失眠、健忘、癫痫、昏迷、惊悸等神志病；头项、脊背、腰骶疼痛，下肢痿痹等经脉循行部位病症。

本脉有29个穴位，健身气功功法动作常刺激的穴位主要是长强、腰俞、腰阳关、命门、神道、大椎、百会、印堂、龈交穴。

在健身气功功法动作中，

对督脉和主要腧穴有重要刺激作用的有：

目视掌心，意存命门，

收敛真气的易筋经摘星换斗；

拔伸卷屈脊柱，

发动全身阳气的易筋经打躬势；

撑地抬头掉尾，

调和任、督二脉气机的易筋经掉尾势；

脊柱伸展折叠，

牵动任、督二脉的五禽戏虎扑；

腰部侧屈旋拧，

脊椎充分旋转的五禽戏鹿抵；

内夹尾闾，后凸命门，

打开大椎的五禽戏鹿奔；

举掌牵动大椎、尾闾，

身体反躬拉伸任脉，

畅通两脉经气的五禽戏鸟伸；

展肩扩胸，

两肩胛骨向脊柱靠拢，藏头缩项，

挤压大椎、神道穴的六字诀呬字诀；

展肩扩胸，

刺激督脉和背部俞穴的

八段锦左右开弓似射雕；

旋臂转头，

刺激颈部大椎穴的

八段锦五劳七伤往后瞧；

旋腰转头摆尾，

刺激脊柱、督脉、大椎穴的

八段锦摇头摆尾去心火；

俯身摩运，

刺激督脉及命门、阳关等

穴位的八段锦双手攀足固肾腰；

马步攒拳，

旋腕抓握的八段锦攒拳怒目增气力；

颠足震动脊柱和督脉的

八段锦背后七颠百病消；

沉肩落肘，抬头翘尾，

挤压神道穴的大舞昂首势；

手脚对拉脊柱放松，

节节拔抻，打开督脉的大舞抻腰势；

两臂旋摆，

脊柱前后蠕动和左右旋转的大舞飞身势；

抻臂拱背，目视手腕，

充分牵拉背部肌肉的

马王堆导引术引背；

由腰椎、胸椎、颈椎

节节蠕动伸展的马王堆导引术鸟伸；

左右转头、抬头，撼动天柱，

刺激大椎穴的十二段锦微撼天柱；

两手抱头下拉刺激督脉，

两手上托下颌刺激大椎穴的

十二段锦掌抱昆仑；

单摇、双摇、交叉摇，

刺激督脉的十二段锦；

两手攀足，抬头低头，

锻炼脊柱、颈椎的十二段锦俯身攀足；

身体前躬，作用于腰脊督脉的

导引养生功十二法躬身掸靴；

转身旋臂，畅通任督及

手三阴、手三阳经脉的

导引养生功十二法凤凰来仪；

身体侧屈，有效刺激

任督二脉的太极养生杖风摆荷叶；

左右转头，有效刺激大椎穴，拧腰背纤，

有效刺激任督二脉的太极养生杖船夫背纤；

左右转体转头，屈体抬头塌腰，

有效刺激任督二脉的

太极养生杖探海寻宝。