燎沉香，消溽暑。鸟雀呼晴，侵晓窥檐语
近几日，全国各地都受到强降雨的影响，“闷热、乏力、黏稠、呼吸不畅”困扰了很多人。环境的湿还可以通过“燎沉香”、除湿机等缓解，身体里的湿气又该如何祛除呢？
人体为什么会有湿气
中医认为湿为阴邪，得温则化，湿有外湿和内湿，起病的原因外湿是与气候环境有关，阴雨连绵、久居于雾露潮湿之处均可以发生湿病，又由于脾胃属虚也容易感受外湿。
内湿是由于脾胃虚弱导致的运化水谷精微不足而引起的聚痰，导致的内湿，所以常常应用一些健脾运肺的方法来治疗湿重。
身体有湿气的表现
1、舌苔厚腻：如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕，那就基本上可以确定体内有湿；如果还同时伴有面色晦暗、发黄，早上起床的时候眼皮浮肿或者眼袋明显，就说明了体内湿气比较明显；
2、大便不成形：正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟的过度的香蕉一样，外形软烂有黏腻不成形，粘在马桶上不易被冲走，则也说明体内有湿气；
3、食欲差：如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉到胃里胀胀的，在吃饭的过程中还有隐隐的恶心感，这些现象也都是体内湿气过重的表现；
4、小腿肚发酸：湿气重的人起床以后，会感觉到小腿肚的发酸、发沉、发胀，还可能在短时间内体重明显增加，表现为虚胖的特征，更严重的人会出现下肢水肿；
5、精神状态差：湿气重的人常常会有胸闷的感觉，需要长出一口气才觉得舒服，身体特别疲乏、懒得动，有头晕脑胀的感觉，容易困倦、记忆力减退。
如何食疗祛湿
1、忌：生冷甜腻，比如西瓜、梨、香蕉等生冷水果；冰镇饮料、冰淇淋等冷冻食品。
2、宜：冬瓜、苦瓜、绿豆、米仁、陈皮、扁豆、淮山药、赤豆等，都有化湿之功。但需要强调的一点是，这些食材并不推荐多吃，所有食物摄入超过脾胃运化负荷都会使得脾胃运化失常而造成湿邪内滞。
- 食疗方：红豆薏米粥 -
原料：薏米100克、枣（干）25克、赤小豆50克、仙鹤草10克、白砂糖30克
做法：将薏米、红豆以温水浸泡半日；用纱布将仙鹤草包好；大枣去核浸泡；将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中；加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。
敲黑板
1、有人在熬红豆薏米粥的时候，习惯加一把大米，其实这种方法并不利于养生。因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。
红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好，但对养生来说，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效也没了。
2、红豆薏米粥算是一种保健汤药，不可代替一日三餐食用，最好是在早饭后，午饭之前食用，而且不能过量食用。
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