四个方法养眼防老花

作者：浙江省温州市中医院眼科：张爱

随年龄增长，不少人发现自己眼睛老花，但并不会主动就医。

如果不及时矫正，或佩戴了不合适的老花镜，都可能加剧眼睛老花，甚至引起头痛、眼痛等眼睛疲劳症状。

日常生活中，预防老花可以试试这些方法。

最远眺望10分钟：每天早起、中午、黄昏前，远眺1～2次，要选最远的目标，目不转睛地视物10分钟左右，目的是放松调节，让眼睛可以得到适当的休息。

振奋眼球15次：练习一开一闭眨眼，重复15次，经常眨眼可以振奋和增强眼肌调节力。

除了眨眼，还可以同时用双手轻揉双眼，有助滋润眼球。

提神醒目转眼球：顺时针、逆时针循环旋转眼球，可以改善眼肌的血液循环，提神醒目。打羽毛球、打乒乓球等运动，也能起到类似的作用，对眼睛有益处。

热敷热茶护眼睛：用热毛巾敷在眼睛上，温度下降后可以再浸热毛巾，重复几次，使眼部血管畅流，更好地给眼肌供氧和补充营养。

可选菊花、天冬、生地、决明子、山药、山萸肉、枸杞子、女贞子等煎汤服用，或作茶饮，能够补肾养阴、益精明目。

需要提醒的是，每个人的屈光状态不一样，可能存在近视、远视、散光等问题，瞳距也不一样，不建议老花之后随意购买现成的老花镜，最好经过正规医疗机构医学验光，再做精准验配，以免加剧老花，引起不适。