自控的人，无法正常释放真实的情绪。例如有人因为懊恼睡不着，都是因为坏情绪没有及时地有针对性地发泄出来。控制情绪反而压抑了情绪，还让你为此烦恼，这是自控性格的短处。
有愤怒的情绪不敢发泄出来，难道不是因为害怕被让你懊恼的对象讨厌吗？假如没有这层顾虑，当下表现出自己的不满，那么那个人或是那件事情是不可能让你烦到不能入睡的。
想要让其他任何人都喜欢你，这种潜在的心理意识是烦恼的源头，不懂得如何拒绝的背后，也是这种心理在作祟。
若拒绝，你为害怕大家不会再喜欢你而烦恼；若接受，那件事又超出自己的能力范围，你又为害怕做不到而烦恼。两种想法，像是两股纠缠的藤蔓，让你喘不过气来。你讨厌那个发出请求的人，可是，你依然无法拒绝。
像是一个咒语，越是反抗，越是有存在感，烦恼像是泡发了一样越来越多。这样一来，夜变得嘈杂而狰狞起来，慢慢地，你甚至开始害怕夜晚的来临，睡眠质量每况愈下。
失眠的根源在人心，烦恼的根本原因是你这个人从小到大的生存方式、思维模式。
想讨其他每个人欢心的人，待人接物没有差别，其他任何人对他来说一样重要，无论是谁给蔑视、侮辱都会让他在意到睡不着。失眠，是愤怒被压抑后的另一种表现方式。现代人或多或少地都有失眠的症状，大概是因为现代人有太多不得不控制情绪的场合和理由，比如涉及升迁涉及金钱。
明明很生气，很想拒绝，却笑意盈盈地接受了。别人不见得能感激你，你却因为压抑而内伤。你对他们的热心肠，何尝不是对自己的冷漠？压抑愤怒也好，赶鸭子上架也罢，其实都是依赖心理和自控性格导致的。
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