懒散是指一个人意志消沉、懒惰散漫，在工作和学习中甘居平庸，缺乏奋发向上的一种消极倾向。特别是一些人在离退休前后，更是不思上进，精神失落，贪图安逸享受，缺乏精神寄托。不是整天闭门不出，一天到晚“烟酒烟酒”，就是终日坐在麻将桌旁，消磨人生。从心理学的角度分析和实践证明，惰性对身心健康的危害极大。英国一项研究结果显示，与那些空闲时间经常锻炼的人相比，懒散者平均要衰老10岁。其危害主要表现为五个方面：
身体素质下降 “生命在于运动”。懒惰之人都不爱运动，缺乏锻炼，四肢懈怠；懒散之人最爱睡懒觉，影响正常的生理代谢，精神萎靡，肌肉松弛，骨骼弹性和韧性下降，导致机体免疫功能和抗病能力降低。
大脑思维迟钝 “饱食终日，无所用心”，得过且过，很少动手动脑，影响血液循环，导致大脑供血供氧不足，脑腓肽与脑内核糖核酸等活性物质的水平降低。长期如此，大脑机能则呈渐进性衰退，思维、反应迟钝，不能集中精力，分析与判断能力下降。
影响人际关系 懒散之人，不思上进，无精打采，或整天闭门不出，缺乏人际交往，这种不良情绪的出现，容易引起单位领导同事和亲朋好友等人的不满，导致关系疏远和恶化。人情淡漠，缺乏亲人、朋友关爱，不但影响自己的正常生活和工作，也影响精神面貌，个人的烦恼、郁闷得不到及时发泄和消除，必然会危害身心健康。
易患身心疾病 懒惰散漫，缺乏锻炼，若再贪图口福，必然容易导致身体肥胖及循环、消化、排泄、内分泌等各种功能障碍，使人易患心脑血管、糖尿病、肝肾、肠胃等各种身心疾病。内分泌功能的改变，还易增加人的紧张心理，形成恶性循环，加快身心疾病的发生发展。
导致未老先衰 平和乐观的情绪，和谐的人际关系，对生活积极向上的心态，能给人带来欢乐，消除心理障碍，增进身心健康。而懒散消极的思想，对生活缺乏热情活力，则容易使人产生抑郁和悲观情绪，对外界环境的适应能力降低，致体弱多病，未老先衰。
英国《新科学家》杂志报道说，英国伦敦圣托马斯医院的研究人员测量了2401对双胞胎白细胞中的染色体端粒长度。结果发现，平时不运动的人的染色体端粒比经常积极运动的人的端粒要短。端粒是细胞染色体的着丝点。人体细胞每分裂一次，端粒就会缩短一些，当短粒短得不能再短時，细胞就不能再分裂而死亡。从某种意义上说，端粒为人的生物年龄倒计时发挥着“计时器”的作用。研究人员发现，运动量极少的人与运动量适度（每周3个小时）的人相比，其端粒平均要短200个碱基对。转换成生物年龄，前者比后者衰老约10岁。
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