血脂高别忙吃药，日常做好4点，降甘油三酯，血脂平稳

高血脂大家应该都不陌生，其诊断标准主要包括胆固醇和甘油三酯。今天主要来跟大家介绍一下甘油三酯，甘油三酯偏高就成为高甘油三脂血症，也就是高血脂。

甘油三酯跟饮食的关系很密切，我们平时吃的食物中，很多都会转化为甘油三酯这种物质。若是平时吃太高高油脂、高糖类食物，又缺乏运动的话，就很容易导致甘油三酯高，出现高血脂。

甘油三酯高，加速动脉硬化

血中甘油三酯含量过高，过量的甘油三酯会在血管内壁沉积，久而久之形成斑块，使血管变窄变硬，增加发生中风、心梗的概率。

血脂高别忙吃药，日常做好4点，降甘油三酯，血脂平稳

查出血脂高的人，先不要忙着去吃药，可以先用日常的方法来调理高血脂，可先坚持以下方法：

⑴少吃高脂肪、高糖类的食物

这是饮食上会升高血脂的主要食物祸首。所以想要降血脂，首先要从根源上控制，减少对这些食物的食用，就能够尽量减少身体中甘油三酯的合成，对控制血脂水平有一定帮助。

⑵少喝酒

酒精也同样是高血脂的人群不能够饮用的，酒精中含有很高的糖分和卡路里，同样会让人体中的甘油三酯升高，所以高血脂的人群最好不要喝。

⑶多做运动，消耗甘油三酯

适当的运动可以让人体大量消耗热量，也是能够起到减少身体中甘油三酯的目的的。若是身体肥胖的话，运动更是不能少，很多肥胖的人，通过运动把体重减下来，血脂也会相应的下降。所以想要控制血脂的人群，就要加强运动了，若是患者年纪比较大，那运动的就要偏向于轻缓的运动，避免剧烈运动。

⑷中药材调理

研究表明，不少药食同源性中药材有降血脂的功效。因此降血脂也可以通过吃这些食材来降低血脂，比普通的饮食控制降血脂效果更明显。桑叶、荞麦、槐米、菊花、决明子等都有比较好的调理血脂的功效，血脂高的人可以每天饭后喝点它们的组合方荞子霜桑液，促进更多胆固醇和甘油三酯通过肠道代谢出去，同时抑制血液脂质的生成，降低血脂，还能增加血管弹性。