从中医的角度上来说：肾脏是先天之根本，无论是生殖发育、骨骼系统，还是呼吸以及泌尿系统等均依赖于肾精濡养。然而，过度熬夜、太劳累或太休闲、与伴侣“运动”次数过多、贪凉、滥用药物等都会消耗肾精，从而造成肾虚。肾虚又分为肾阳虚和肾阴虚，那该如何判断和调理呢？
1、关节疼痛
肾虚就无法濡养骨骼，降低骨密度，易造成骨质疏松，导致骨折；同时也会造成关节疼痛，严重时使得关节活动受到限制。
2、头发干枯
中医认为：肾其华在发，头发是肾脏的外在表现。肾虚者头发干枯、易断裂和分叉，也会出现头发早白和脱发。
3、大小便异常
肾虚也会影响大小便，主要表现为夜间排尿次数增多、排尿不顺畅、粪便干结或腹泻等。
4、耳鸣和头晕
肾开窍于耳，由于肾虚而无法濡养耳朵，易造成耳聋耳鸣、听力减退以及头晕等。
5、生育能力下降
肾主生殖，肾虚可影响生殖功能，造成女性不孕、月经不规律以及欲望冷淡；肾虚会导致男性生理功能障碍和男性不育。
6、记忆力减退
肾虚也会影响大脑功能，主要表现为做事情时丢三落四、记忆力减退、反应变得迟钝等。
肾阳虚者体寒，体内缺乏阳气，无法推动血液运行，使得血液流通没有足够的力气，从而在身体中生瘀，导致皮肤上长斑。阴虚会造成内热，内热会通过皮肤散发出，使得皮肤上长痘痘。
1、肾阴虚
肾阴虚的特征是上火，主要表现为手脚心发热、粪便干结且难以排出、尿液发黄、睡眠过程中出汗多，同时伴有精神萎靡、口干舌燥以及烦躁不安、睡眠质量差且易做梦、感觉到心口烦热等。
其调理的原则是滋阴补肾，多吃能滋养阴液的食物，比如枸杞、桑葚和桂圆，还有莲子以及黑木耳等，同时应着重调补阴阳和气血平衡。
2、肾阳虚
肾阳虚的特点是怕冷，主要表现为脸色发白，夜间排尿次数增多，睡眠质量差，记忆力下降，常常感觉到疲劳，精神状态差以及手脚发凉，特别怕冷等。肾阳虚者调理的原则是补阳益肾，适当吃具有补阳功效的食物，比如红枣、桂圆、山萸和枸杞以及巴戟天等。
也可以寻求中医艾灸，艾灸具有行气活血和温补肾阳作用，同时也能温散寒气，着重艾灸关元穴、太溪穴和气海穴以及肾俞穴等，能帮助补肾阳。
肾虚者不能盲目补肾，先分清肾阳虚还是肾阴虚，然后针对性调理。肾阳虚者应着重温补肾阳，必要时需在医生指导下服用金匮肾气丸或右归丸；肾阴虚者着重滋肾养阴，必要时还需服用左归丸、大补阴丸以及六味地黄汤等。同时应做好生活调理，做到劳逸结合，坚持做有氧运动，多喝温开水，不能滥用会伤害肾功能的药物。
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