鲜为人知的“天然泻药”，通肠道清宿便，便秘很快就溜走

排便属于人体的排毒过程，大便其实就是人体代谢的废弃物，含有大量的毒素和细菌，是不能长时间留在体内的，顺利排便，毒素就顺利排出。如果大便不及时排出，憋在体内，毒素就会反复被人体再次吸收。

这样的情况对身体健康非常不利，因为便秘会使大便中的毒素长时间在体内积累，大便中的有害物质反复被肠道吸收，容易出现头晕乏力、食欲减退、精神不振、长斑长痘、脸色暗沉等症状。此外，长期便秘还会破坏肠道内的菌群环境，从而导致痔疮、肛裂等一系列的肛肠疾病。

不吃通便药，如何才能顺利自然排便？鲜为人知的“天然泻药”，通肠道清宿便，便秘很快就溜走

1、莱菔子

莱菔子其实就是萝卜子，对于饮食停滞、脘腹胀痛、大便秘结等都有很好的缓解作用，可以减轻便秘引发的腹痛、腹胀问题，进一步促进排便。

2、郁李仁

郁李仁是郁李的种仁，有润肺滑肠，下气利水的功效，能缓解大肠气滞，燥涩不通，小便不利，大腹水肿等症状。能进一步滋润肠道，缓解大便干硬造成的便秘。

3、火麻仁

火麻仁味甘，性平，归脾、胃、大肠经，主要的功效就是润肠通便，对于肠燥型便秘有很好的改善效果。

这三种食物都是中医上比较常见的药食同源类通便食物，也有“天然泻药”之称，对自然肠道和促进排便有很好的帮助。

尤其是将这三种食物搭配在一起食用，添加益生菌发酵，制成莱 菔子 郁 李 仁 饮 品饮用。不仅可以将食物的通便效果叠加，并且在益生菌的作用下通便成分可以很好的被人体吸收，这样就缓解便秘的效果就要比单独食用或者是拿来熬煮泡水食用更明显。

这样的食物调理方法，既能达到效果，又比较安全放心，对便秘患者来说是一个很好的通便方法，只需坚持调理即可。

日常生活中如果还可以搭配上合理健康的饮食，减少油腻、刺激等食物的摄入，多喝水，勤锻炼，少熬夜，这样规律健康的生活下，便秘问题会将得到更不错的缓解。