有朋友问油腻大叔，男人40岁过后，如果这时候想要生二胎，需要做哪些准备才能让自己身体棒棒呢？我觉得这个年龄段的男人，身体素质远远不及20来岁的小伙子，不管现在是否存在"心有余而力不足"的状况，你只要多吃这四类食物，不仅自己能变强大，而且将来的孩子也很健康。

1.富含叶酸的食物

叶酸能够保持小蝌蚪的质量和活力，在备孕阶段，不管男女都可以适当多吃一点。它是一种水溶性维生素，也叫作维生素B9。其实你也不用知道它究竟是什么东西，多吃点富含叶酸的食物就完了，例如菠菜、西红柿、胡萝卜、花菜、豌豆等。

2.维生素C高的食物

维生素C对于身体来说有诸多好处，其中对男人来说最重要的是，能够提高小蝌蚪的数量和质量。如果缺乏维生素C，别说一次完成两个亿的小目标，就连上炕都费劲。那么哪些食物富含维生素C呢？油腻大叔推荐大家多吃点猕猴桃、西柚、橙子、柠檬等水果。

蛋白质是小蝌蚪蛋白的组成原料。摄取蛋白质的途径有很多种，但是光吃鸡蛋和牛肉是远远不够的，我们应该多吃点黏性高的蛋白质食物——泥鳅、黄鳝、银耳、秋葵。这些蛋白质我们男人吃了才能事半功倍！

从健康的角度来看，植物脂肪要优于动物脂肪。男人食用富含不饱和脂肪酸的食物，有利于心血管健康，确保在关键时刻更坚挺。因此，油腻大叔建议男同胞们在茶余饭后，吃点核桃、花生、板栗、松子等坚果吧！

男人的幸福，20岁前掌握在自己的手中，40岁后掌握在自己的口中。你想一直幸福下去吗？那就多吃这四类食物吧！

（图片来源网络）

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