过了60岁，晚上睡几个小时好？达到这个数就正常

睡眠是每一个人每天都要做的事情，那么一个成年人的睡眠时间多少为佳？其实年龄段不同，睡眠时长也不同。就让小九好好跟你说说。

年龄不同，睡眠时长也不同

◆60岁以上老年人：每天睡5到7小时

我们常常听说老年人觉少，其实是因为老年人经常出现多梦和失眠的问题。据研究发现，60岁以上的老年人每天的睡眠少于7小时，大脑衰老可以推迟2年。如果长期超过7小时的话，会增加老年痴呆和早亡的风险。

◆30岁到60岁成年人：每天睡7小时左右即可

30岁到60岁的成年人睡眠时间男性为6.49小时，女性为7.5小时左右。晚上10点到早上5点这个时间段是优质睡眠时间，最容易达到深度睡眠的状态，有助于缓解疲劳。如果晚上的时间睡不够7个小时左右，那就利用中午来补觉。