马妮和形体梳理

所谓"形体梳理"就是通过简单的肢体动作让你拥有最优美的体态和健康的生理。它包含三层涵义：一是运用中医经络的原理，调节任、督二脉，从内部调节内分泌系统；二是像梳头发一样，对外部肢体进行局部分解和整体的梳理，使各个部位都处在自然、优美的状态下；三是心理梳理，用情绪暗示来唤起人的美感和自信。

当马妮老师迈着优雅的"树叶步"，面带"王"字微笑，轻盈而自信地走上讲台时，全场爆发出热烈的掌声，她55岁的年龄令在场的学员简直难以相信，她以自己的形象赢得了参加这次讲座的女性朋友们的信任与尊敬。马妮老师曾是一位芭蕾舞演员，结婚生孩子后，形体发胖变形，她曾为此苦恼四方求助，参加了很多的减肥培训项目却没有达到理想的效果，经过摸索和实践，她吸取芭蕾、体操、民间舞等所长，并运用中医经络的原理，终于编创出独一无二的"形体梳理法"，让很多爱美并追求健康美的女性受益非浅。

现依据讲座概要整理出一份马妮老师的减肥宝典，供女性朋友们参考。

1、吃饱饭再减肥

减肥不是要减重，而是要减脂肪，同时肌肉、皮肤要相应紧缩，来保持弹性。所以，只有正常饮食，吃饱吃好，才能保证营养和正常的新陈代谢，不给多余脂肪提供堆积的土壤。

2、"提、收、松、挺"是形体梳理动作的关键。

在保持优雅站姿的基础上，"提、收"就是膝盖、臀部、腹部向上提收；"松、挺"就是前胸、后背、颈部向上挺拔。

3、减肥先把脖子拉长

"拉长美丽的颈部，展开高贵的胸部"，这是整个讲座过程中马妮老师多次提到的话，脖子是优美体态的关键，拉长脖子，就是从颈椎开始引导脊椎处于向上拉伸的状态，不是有意识地拉伸，而是想象用喉咙去贴近头顶的百汇穴，很自然地脖子就会向上拉伸，露出脖子和锁骨之间的小窝儿。

4、面部呈"王"字

舒展眉头、眼角拉开、嘴角上扬呈三条横线，眉心、鼻子与口唇呈一竖线，微笑的过程中面部会形成一个优美的"王"字。发自内心的微笑，不但会让你看起来柔美有气质，更有助于疏通经络和气息，让身体呈现良性状态。

5、九点靠墙挺拔身形

所谓九点靠墙，就是头、双肩、双臀、小腿和两脚脚跟，都要贴在墙上，让身体充分舒展开，每天站5-10分钟，使身形逐渐恢复到自然挺拔状态。

6、翻手腕

把手臂伸直，向前或向后转手腕，可以拉伸整个手臂的肌肉，对减少腋下脂肪能起到很好的效果。

虽然两个小时的讲座并不能让我们的体态发生立竿见影的变化，但在我们的眼前真的已展示出了另外一条走向健康和美丽的途径。马妮老师有两句话让我特别推崇，一句是"健康起来，才能美丽起来"，另一句是"体态是一个人最好的永不过时的装饰品"。