压力和焦虑，从何而来？庄子一句话教你摆脱焦虑，不再内耗

在聊庄子之前，想问大家一个问题：你每天早上醒来的第一件事儿，是做什么呢？曾经有人在网上做过调查，有无数网友表示，自己每天一睁开眼就是选择拿起手机，看有没有新的信息，或刷一刷视频，看看各种新的资讯，然后再洗脸刷牙。

其实很多人在晚上休息之前做的最后一件事儿，也是如此，所以很多人在睡觉之前会把手机放到一醒来就可以摸到的位置，就好像手机才是他们的生命中最重要的东西。为什么会这样？

很多人觉得，睡觉前玩玩手机，可以放松压力舒缓焦虑，早上醒来，刷刷视频看看资讯，也能让心情变得愉悦。真的是这样吗？

事实恰好相反，无论是早晨还是夜晚，刷手机的行为都是压力和焦虑的来源。只要不看手机，你就会担心错过了什么，而看了那些眼花缭乱的资讯以后，又会勾起你的各种欲望。

比如看到漂亮的衣服，新款的电脑，什么你都想买，但想一想口袋里的钞票和明天要做的工作，你的压力和焦虑也就随之而来。如何摆脱焦虑， 不再内耗？或许，只需要读懂庄子一句话，就能让你告别压力。

庄子说：夫道不欲杂；杂则多，多则扰，扰则忧，忧而不救。也就是说，一个人的心一旦杂乱，想法和欲望就会变得很多，让人不断内耗，造成压力和焦虑，这样就会招致忧患。

所以当一个人压力太大的时候，往往是因为想要的太多。现在我们起床的第一件事，往往就是拿起手机，接受各种资讯的暗示和诱惑，这个看似很平常的生活习惯，其实正不知不觉地给自己制造焦虑和压力。

比如对于生活来讲，我们真正所需要的外部物质可能并不用太多，但手机上的各种资讯却会利用大数据源源不断地将你感兴趣的东西推送过来，然后还有各种打折优惠，在你不需要的情况下，也很可能促成你的购买行为，甚至会让你乐在其中。

当一堆不太需要的物品摆在面前，你会感到懊恼，透支的信用卡账单，更会让你倍感压力。但是面对下一次的诱惑时，你又无法控制，甚至你所有的碎片时间都被手机占据，无心工作，做什么都没有效率，生活变得没有规律，注意力再也无法集中于真正重要的事情。所以庄子说“多则扰，扰则忧”，当你什么都想要的时候，其实已经陷入欲望的黑洞。

因为手机的普及，现代人受到资讯的狂轰滥炸，欲望被人为制造，还让我们的注意力不断分散，真正值得你关注的事情，真正值得你认真的事情，反而一事无成。

庄子中讲了这样一个故事：孔子带学生到楚国游历，看到一位老者用竹竿捕蝉百发百中，孔子感到很惊讶，于是向老者请教有什么秘诀，老者回答，我这辈子只专注于捕蝉，从不被其他事情所干扰，每天重复同样的动作，所以越练越厉害。孔子借此机会向弟子传道，说这叫“用志不分，乃凝于神”。

如果一个人的精神高度凝聚，始终专注于一件事情，那么他就没有不成功的道理。现在，我们可以反思一下自己的生活，是不是受到太多的干扰，比如资讯带来的诱惑，手机导致的沉迷。

正所谓“五色令人眼花，五音令人耳聋”，你关注东西太杂、欲望太多，注意力就不能凝聚了，生活一团乱麻，事业无法成功，这才是当下太多人陷入压力和焦虑的根源。

想要摆脱这种处境，或许，只需要放下手机，减少杂念，就能找回百分之八十以上的注意力，当注意力回归以后，你会发现自己做任何事情都会更加高效，更加顺利，从前感受到的压力和焦虑，也会自然消退，你会有更多时间做一些有意义的事情。