第一步
选择合适的文胸，少穿紧身内衣。睡觉时一定要摘掉文胸。
第二步
少吃烧烤类食品和油炸食品。多食用一下食物：藻类食品,如海带、紫菜等，具有软坚化痰，利水泄热之功效。菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果;日常生活中的赤豆、薏米、大枣、裙带菜、毛蚶、泥鳅等均有一定的软坚散结，抗肿瘤的作用。
第三步
慎用丰胸产品。很多女性朋友问到可不可以使用丰胸产品?丰胸产品中成分不详，多是富含雌激素类物质，短期使用可达到一定的丰胸效果，但长期使用增加罹患乳腺疾病风险。日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的丰满。可在医师或理疗师指导下进行穴位按摩，有一定的辅助作用。
第四步
洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡时的水温以27℃左右为宜，可以冷热水交替冲洗乳房，促进血液循环。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。
第五步
保持适量的运动。运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比，得乳腺癌的几率会降低60％。
第六步
每月做乳房自检，每年做专业检查。女性月经周期第7天到10天是自我检查的最佳时期，如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时就诊。每年体检时，应做女性专项检查，乳房B超、乳房X线检查及妇科检查等，能及时发现乳腺疾病的早期病灶。
第七步
保持心情愉快，科学减压，保证睡眠的充足。情志因素是乳腺疾病的重要诱因，保持心胸开阔，心情愉悦，学会科学减压，运动、音乐、深呼吸、心理暗示等，都是目前常用的方法，亦可改善睡眠质量。
温馨提示：乳腺纤维瘤一旦检查出来遵从医嘱，该疾病虽然属于良性肿瘤，大部分患者不会感到疼痛，但是为了防止病变引起乳腺癌等乳腺疾病，建议及早治疗选择专业的治疗方法才能消除，日常调理利于缓解和控制增大，用药治疗才能消除，对于乳腺疾病，外用中药：妙怡乳康，在针对乳腺增生、结节、胀痛、纤维瘤等方面有不错效果。其选用柴胡、茯苓、桂枝、元胡、牡蛎、红花等20余味纯天然中草药，独家配比而成，将其贴敷于患处皮肤，其药物成分可有效促进乳房血液循环加速，软坚散结、消肿镇痛。药性温和、药效平稳、根治率高，患者按疗程治疗不易复发。
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