《月令七十二候集解》有言：“七月节，秋，揪也，物于此而揪敛也”。万物从“夏长”进入“秋收”，人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。养生要避免大量体力消耗，精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以“养收”为原则。
《素问·脏气法时论》中指出：“肺主秋”、“肺收敛，急食酸以收之”，适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，可以收敛肺气防秋燥。
秋燥伤肺，耗人津液。风湿病患者尤其易在秋季出现口眼干燥、干咳少痰、咽喉肿痛、疲乏无力以及大便干结等症状。中医认为，肺为“娇脏”，不耐寒热，通过鼻与外界相通，容易被秋燥所伤。饮食中多吃一些银耳、梨、荸荠、葡萄、柑橘、蜂蜜、百合、山药、紫菜、海带、绿豆汤等有润肺、养阴清燥功效的食物。
推荐养阴润燥茶——乌梅生姜茶
材料：乌梅1个（去核）、生姜1~2片、红糖适量。
做法：将乌梅肉洗净切碎，生姜洗净切丝，同红糖一起放入保温杯中，沸水冲泡半小时即可。
功效：养阴生津、暖胃健脾。
夏秋之交，人体新陈代谢和生理机能也开始减缓，人体的生物钟尚不能适应日照时间变短的变化，内分泌紊乱容易造成情绪低落或情绪焦躁，应宁心养神、保持平和的心态，避免心烦意乱、郁郁不欢。可以通过练习静坐、闭目养神或散步、登山远眺等方式来调节气息、消除焦躁、养护心气，从而实现静心凝神、强身健体的目的。
推荐养心安神茶饮——甘麦大枣茶
材料：甘草10克、浮小麦30克、大枣10枚。
做法：将甘草、浮小麦研成粗末，红枣去核，放入保温杯中，冲入沸水，加盖焖10分钟左右，代茶饮。
功效：养阴除烦、宁心安神。
立秋后暑气一时难消，“秋老虎”让气温高居不下，白天依旧炎热，防暑的同时不可贪凉。尽量少用空调，趁早晚凉快时勤开窗户通风。
民间谚语“秋瓜坏肚”，是指立秋以后继续生食大量瓜类容易引发胃肠道疾患。瓜类水果多性质偏凉，经历夏天，人的脾胃愈发娇弱，因此，立秋后应尽量减少生食瓜类，以免患上急慢性胃肠道疾病。
转自北京中医医院强国号发布内容
联系客服
