“我最近感觉情绪起伏很大，经常凌晨时分才能入睡，虽然吃了安眠药，可是觉得对药物的长期依赖也不太好，我要怎么办呢？”
“那你有没有尝试去做一做心理咨询或去精神科呢？”朋友问道。
“可是如果我去做心理咨询，大家会不会把我看成精神有问题的人啊？而且感觉他们能把我看穿，我可不想把自己的缺点暴露给别人。”
说到心理咨询，一方面大多数人会觉得它很神秘，而且离生活很远，就像是穿越未来的时光机一样，对它浮想联翩；另一方面有的人认为它就像是算命大师，觉得他怎么能知道自己是怎么样的人，会发生什么样的事，这根本就是胡扯吧。
其实，心理健康问题就像是我们每天回家都会碰见的广告牌，只要它不阻碍回家的路，那我们是无论如何都不会注意到它的。
但如果有一天，经过风吹雨打的它倒下去，阻碍了回家的路，那我们就需要正视它，把它抬起来，修复好，这样才能找到回家的路。
九月中旬，国家卫生健康委提出鼓励社会心理服务试点地区探索开展抑郁症防治特色服务，并重视起心理咨询行业的发展。
可大众对心理问题的重视依然不高，原因之一大概是对心理咨询的不了解，甚至是有很深的误会。那么，接下来，我们一起去揭开大众对心理咨询误解的面罩吧。
01
误区一：看心理医生的都是有病的
“看心理医生，做心理咨询的人脑袋不正常吧”这是大众对做心理咨询的人最常见的误解。
其实并不是，心理咨询的对象就是我们日常生活中遇到的正常人，即你、我、他。在当今极为复杂的社会环境中，生活、学习、工作、婚恋、个人成长等等诸多方面的压力如同泰山似的压得我们喘不过气。
一开始也许并没有那么不堪重负，我们也会初步采取简单的措施来缓解这方面的压力，如痛哭一场，叫骂一顿；
而当我们选择忽视它，并任由它恶意发展时，长时间的累计就会在导火线被点燃的瞬间喷发而出，一发不可收拾。
每个人有不同方面，不同程度的困惑和难题时，如果自己不能很好的调整心态、缓解情绪，并长时间不能从中走出来时，我们就可以尝试选择心理咨询，得到专业人士的帮助。
再者，有关研究指出，心理咨询其实是正常人缓解压力与提高心理承受能力的一种有效方法，做心理咨询并不代表自己“不正常”、“脑袋有问题”。现在很多走在前沿，思想开放的人都可以毫无顾忌地走进心理咨询室，一诉心中的疑惑。
心理咨询能够在我们因压力或无法解决的困难感到迷茫、痛苦、无助时，它能够准确的为我们提供相对安全的空间来促进我们自身对自我的察觉与反思，并帮助我们发掘自己潜在的积极力量，改善我们的负情绪，获得应对困境的能力。
02
“你是不是一眼就能看穿我？”
相信这是几乎每个心理咨询师或学心理学的人都会被问道的问题，其实不然，心理咨询师并非“读心神探”，但由于他们接受了系统科学的培训，又在长期咨询实践中积累了丰富的经验。
因此，他们会比平常人多了一把放大镜，在优秀的观察力和精确的逻辑分析能力的加持下，熟悉人的情绪和语言透露出来的心理状态和行为活动规律就会比平常人要容易些。
当然，心理咨询师对来访者的心理解读都是基于客观且全面的材料而做出判断，因此，在咨询前期，个人信息的获取是十分重要的。
03
误区三：心理咨询就是聊聊天
“心理咨询不就是需要有个倾诉的对象吗？找朋友不就可以了吗？何必去做心理咨询？”
心理咨询大多选择面对面会谈的形式是因为专业的心理咨询师会利用心理学的专业理论知识以及社会学、医学等方面的知识，通过谈话的形式，运用严格科学的理论体系和操作规程来循循善诱的帮助来访者发现问题的根源，并进行自我认知的探索。
从而达到解决心理问题的目的，更重要的是，在这一过程，让来访者得到成长，变得更加强大，对自我的认知更加明确，促进自身人格的发展。
而要做到这一点，心理咨询师们就需要接受专门的“会谈技能训练”，从而得以在会谈中更加准确深入地挖掘影响来访者心理的因素与原因。普通的聊天则很难做到这一点。
更重要的是，心理咨询的会谈过程是保密的，心理咨询师是法定的守秘人（特定情形除外）。对需要保守秘密的人来说，这本身就使心理咨询变得更加有价值。
04
误区四：心理咨询就是催眠
“心理咨询就是要催眠我吧”
催眠是众多心理咨询技术中的一种，它主要是通过诱导，如放松、单调刺激、集中注意力、想象等来使催眠对象处于似睡非睡，意识恍惚的精神状态。这种方式可以帮助被催眠者改变行为习惯、解决心理问题。
恰当地使用催眠可以起到消除紧张心理、缓解焦虑情绪，建立积极心态的作用。
当然，并非所有的心理咨询师在心理咨询过程中都会使用催眠，就算使用催眠，也会先观察来访者是属于哪方面的心理问题，受心理暗示的强度如何。再者，心理咨询师都会事先询问来访者的意愿，并不会擅自使用这种方式。
05
误区五：心理咨询做一次就足够了
当第一次踏入心理咨询的大门时，就意味着我们将要与一位专业且最熟悉的陌生人开始一段关于自我成长与自我探索的旅途。
这个旅途有可能是短途的，又或是长途的，这都要取决于个人心理不同程度的问题。但值得肯定的是，多数心理问题并不能在一次咨询中就可以得到解决。
有关研究表明，根据心理问题的不同，心理咨询的疗程一般为两个月至半年不等，甚至有可能长达几年或十几年。
在自我成长与自我探索的过程中，咨询者需要相信的是，一个人的想法与行为习惯的转变是需要与时间进行长时间赛跑的，没有一蹴而就的成功，是缓慢显效的。
许多咨询者在治疗期间，会有这样的想法：我看了这么久的心理咨询，感觉好很多了/没有什么效果，不用再去了吧。这是心理障碍为我们设下的迷障，千万不能寄希望于“毕其功于一役”。
那么第一次进行心理咨询时，咨询者需要做哪些准备呢？让我们一起听听泊恩首席婚姻咨询师庄泽灵老师给出的建议吧！
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