《哈佛幸福课》中，塔尔博士提到，冥想是幸福的处方良药，每周6-7次10分钟的冥想练习，能让人的大脑得到静谧休息，更容易感染到积极情绪。
在一些糟糕透顶的时候，甚至觉得被生活压迫得喘不过气来。有没有什么方法，可以让我们焦躁的神经得到舒缓，身体的病痛得到疗愈？《哈佛幸福课》中，塔尔博士提到，冥想是幸福的处方良药。每周6-7次10分钟的冥想练习，能让人的大脑得到静谧休息，更容易感染到积极情绪。2017年，CCTV2曾预测：冥想将成为流行的生活方式。因为，比起健身、瑜伽，冥想不需要耗费太多时间和精力，不需要开辟专门的场所，随时随地都可以进行。并且，每次10分钟的冥想，就能有效地调节身体循环，为身体带来深层的放松。美国哈佛医学院博士Sara Lazar，曾在Ted演讲上提出：冥想对于人的大脑在记忆力、延缓衰老和减轻压力方面都提供了重要帮助。曾经的Sara Lazar，和很多人一样，认为冥想就是简单的静坐，对它的疗效也保持怀疑。但是，因为一次意外的受伤，她在专业老师的指导下，亲身体验过冥想后，她说，原来冥想真的这么神奇！“原本，因为膝盖和背部的疼痛，使我心情焦躁、彻夜难眠。但冥想给我带来了前所未有的平静，不仅有效缓解了焦虑，并为我的身体注入能量，因此身体恢复得很快。当我闭上双眼，轻柔地呼吸，我开始享受到一些美好的感觉，回忆起曾经的美好经历，甚至感觉自己是一朵尽情绽放的花……而当我的呼吸一次比一次更深，我的状态也越来越好，慢慢感受到全身都充盈着爱和善意，也更愿意对他人敞开心扉……”这些美好的感受，促使Sara Lazar做出一番深入研究，她发现：从神经学的角度来说，冥想是真的能够通过改变大脑，来改变人的整个思想、性格与心态，从而摆脱焦虑、变得平静，减少忧愁。众所周知，陈坤就是靠冥想，成功摆脱了抑郁症。他说：“如若不是冥想打坐，我早已迷失在名利场了。”△陈坤靠冥想，摆脱了抑郁症
何炅曾说，无论身在何处，他常会通过冥想来缓和自己，和内心的自己对话，让自己更平和温暖。张钧甯说，让好的状态自内而外散发出来，关键就在于坚持冥想。△张钧甯坚持冥想，让自己保持好的状态
“旗袍女神”陈数，年过40，依然姿态优雅，气质动人。她说，最近几年，她都在练习冥想，帮助精神恢复，调节身体循环系统，气质和体态果然越变越好。△陈数通过冥想，帮助精神恢复，调节身体循环系统
此外，苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯，也是冥想的长期练习者。2004年，乔布斯被确诊患上胰腺癌，医生宣布他只有3-6个月的生命，可半年后却奇迹般生还。他把这次“与死神擦肩而过”，视为信奉佛教禅修冥想的结果。△乔布斯每天坐禅冥想，启发灵感 ，增加决策力
目前，在美国，有超过2000万人将冥想奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法。200 位世界级领军人物中，超过 80% 都有每天做冥想练习的习惯。美国硅谷，从谷歌到亚马逊，都在公司内部推崇冥想文化。学术界也开始研究冥想，西点军校专门开设了冥想课程，斯坦福大学建造了自己的冥想中心，鼓励教师和学生前去放松心灵。△斯坦福大学冥想中心——茶隼
近代的医学家和心理学者也相继发现：人们通过正念冥想，可以解决压力、疲惫、疾病等种种问题，帮助收获更加自信的人生态度和平静的心灵状态。美国哈佛医学院博士Sara Lazar利用三个月时间，对特定人群进行的检测发现：那些50岁的打坐者，居然拥有像20几岁年轻人的皮质面积。这表明，冥想练习能延缓大脑皮质结构的自然缩小，使大脑年轻化。并且，感觉压力繁重的人在练习冥想之后，他们血液中的化学成分发生了改变，皮质醇含量降低了30%~40%，能有效抑制体重增加。美国玛赫西管理大学的研究者发现，对于已经有心脏病的人来说，练习正念冥想能降低他们死亡、心脏病发作和中风的风险。与接受了健康教育（但并不包括冥想练习）的病人相比，练习正念冥想的病人心脏病再次发作的风险降低了近50%，他们的收缩压读数也下降了。这是因为冥想让身体得到了深度休息，这就有助于疾病的恢复和痊愈。现代社会里，大多数人都承受着一定的生存和生活压力，失眠成了很多人的疾病或心病，而失眠对人的身体、头脑和心情伤害极大。练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。还能让我们放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态。练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。随着年龄的增长，人们不可避免地会遇到记忆力衰退和认知功能下降等问题，这主要是由于大脑中的灰质（这个部位负责处理信息）数量明显减少造成的，但练习冥想能逆转这一退化进程。美国加州大学洛杉矶分校的研究者选取了100名参与者，其中半数的人练习冥想有4~46年的历史，而另一半人从未练习过冥想。对他们的大脑进行高分辨率磁共振扫描结果显示，练习冥想的人在多个大脑区域所流失的灰质数量要明显少于不练冥想的人。抑郁症的核心症状是陷入沉思——压抑的想法一次次在心中出现。不幸的是，如果你光是劝诫患抑郁症的人不要去想那些令人沮丧的事情，那将毫无作用。一个行之有效的方法是正念冥想。正念就是活在当下，而不是把注意力放在过去的遗憾和未来的担忧中。霍夫曼等人于2010年写了一篇综述，总结了39篇关于正念的研究文献，发现正念在治疗抑郁症上是有效的。每天冥想10分钟
心灵专注专家Andy Puddicombe说：每天冥想10分钟，可以对我们的整个人生造成巨大的影响。 若您想学习练习冥想您可以联系我
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