其实我们每一个人都会因为某些事情而心烦焦虑、坐立不安，都会遇到让我们不如意的负面情绪。心中的负面情绪太多，就会对我们的生活造成消极的影响，尤其是面对生活压力努力打拼的青年人，学会如何管理和缓解自己的负面情绪，可以说是一件意义非凡的事情，更是帮助我们应对压力，走向成功的必经之路。
生活中，每个人产生负面情绪是很正常的，它提醒你对现状要有所警觉，是改变现状的先决条件。如果一个人不为自己的成绩差而沮丧，他就不会想努力学习；如果一个人不为和别人的矛盾而苦恼，他就不知道自己的人际交往方式需要改变。
所以，不要怕产生负面情绪，也不要否认或逃避它，要首先接纳它，然后再想办法解决引起负面情绪的问题。从接纳的角度来看，不论产生什么样的负面情绪，我选择积极地正视、关注和体验它，我将从中了解自己的思想和问题，并给以建设性的解决方法。
首先，对于不良情绪的出现，还学会自己分析这些情绪产生的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒。找到引发自己产生负面情绪的原因。情绪的来源无外乎有，因为生活中大的变动；生活中的小困扰，小事件；突遇爆发事件；还有社会情绪的影响等。也就像有压力时，释放压力重要是要找到压力源。
思想就像水一样是我们的能量、是老天送给我们的宝贵资源，每个人都配备了这个资源，并且这个资源异常丰富，仿佛一个巨大的能量库，关键是我们能不能科学的利用这个资源，而不是任由它泛滥成灾。
对于我们能够控制的事，做好自己该做的，不需要胡思乱想。我们可以集中精力去做，当你用心去做一件事的时候，眼里、脑里、心里想的都是这件事，这样你就没有时间去胡思乱想， 也就不会有什么负面情绪了。
对于我们无法控制的事，不妨顺其自然，也没必要去胡思乱想，想的越多，担心的越多，负面情绪就越多，如此循环往复，就很难走出来。
一切顺其自然就好。饿了就吃，困了就睡。你在该吃饭的时候不肯吃，该睡觉的时候不肯睡，百方胡思，千般乱想，怎能不负面情绪嘛？
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