食疗歌
生梨吃后化痰好， 苹果消食营养高， 木耳抗癌素中荤，
肠胃垃圾能清掉， 紫茄祛风通脉络， 海带含碘消瘀结，
莲藕除烦解酒妙， 胡椒除寒又祛湿， 香菇有酶肿瘤消，
大蒜能治肠胃病， 姜汤葱辣治感冒， 花菜抗癌营养高，
葡萄悦色人不老， 醋盐防毒能消炎， 韭菜补肾暖膝腰，
花生降醇亦养胃， 冬瓜消毒又利尿， 柑橘消毒化痰好，
抑止癌症猕猴桃， 香蕉含钾消胃火， 禽蛋益智要记牢，
萝卜化痰消胀气， 香菜芹菜血压降， 生津止渴数乌梅，
洋葱能把血脂降， 西瓜利尿消化好， 青椒多数铁质高，
蛋白好钙喝牛奶， 菌类物质常吃好， 营养极高绿豆芽，
花生大枣营养好， 红薯粗纤钾铁高， 软化血管防衰老，
鳝鱼补品是佳肴， 板栗强身夜尿少， 核桃能防心脏病，
桑葚明目又补肾， 胡桃能降胆固醇， 心脑血管需防病，
芝麻常吃最带劲， 精米白面要少吃， 五谷杂粮营养高，
主食每日食半斤， 蔬菜水果五百克， 一餐不能吃太多，
最好就是八分饱， 十饱二成是垃圾， 六七分饱健康久，
病从口入不是假， 病从口出也是真， 以上食物对症选，
提高免疫防生病， 大家关注饮食谱， 防患未然是上策。
