豆腐加一物，降三高还抗衰老，不看医生身体好，人人都能做！

豆腐便宜又实惠，

加上这一物，营养翻几倍，

降三高还能抗衰老，

比补药靠谱多了！

豆腐+海带：三高克星

日本百岁老人的“长寿秘诀”就是——

豆腐海带汤，每天早上喝一碗，

暖胃又健康，不看医生不用吃药。

海带能有效防治动脉硬化，降低血压，

对于延缓血糖上升也十分有效。

大豆蛋白能抑制胆固醇的吸收，

降低血脂，预防心脑血管疾病，

豆腐是更年期的“保护神”。

常吃豆腐海带汤，

能很好地控制血压、血糖和血脂。

豆腐海带汤还有御寒的功效，

秋冬季节怕冷的朋友也要多吃一些。

怎么做

食材：豆腐1块，海带50克，姜、虾米少量；

步骤：

1、将豆腐切成小四方块备用，海带洗干净切成条；

2、锅中加入适量清水，放入海带用大火煮至海带变软；

3、放入豆腐块和虾米，加少量盐调味，煮沸约4分钟，加入姜丝，再煮上2分钟就可以了；

豆腐+大蒜：排毒减脂

减肥只能吃白水煮豆腐？

这蒜香豆腐排毒减脂更加有效，

美味不用忍。

豆腐热量低，蛋白质丰富，

是很好的减肥食品，

然而蛋白质过量也是会发胖的，

这个问题大蒜就能解决。

研究表明，

大蒜能有效降低体内能可导致肥胖的蛋白质含量，

同时消食理气，及时排除人体的毒素。

蒜香豆腐做起来很简单，

厨房新手都能做。

蒜香味让豆腐更加诱人，

常吃也不怕发胖，

非常适合正在减肥的朋友。

怎么做

食材：

豆腐1块，蒜米、葱适量，盐、生抽、胡椒粉、白糖、麻油少量；

步骤： 

1、将豆腐切成薄片，放入锅中用少量油煎至两面金黄；

2、蒜米切成末，加入适量水、盐、生抽、胡椒粉、白糖调成汁备用；

3、将调好的汁倒入煎香的豆腐中，煮至入味，加些麻油和葱就可以了；

豆腐+鸡蛋：补钙抗衰老

人到中年体内钙元素流失加速，

补钙非常重要，

缺钙会让人精神不佳、衰老加快。

豆腐的营养价值与牛奶相似，

钙含量比牛奶还要高，

富含的异黄酮素既能抗衰老，

又能有效预防骨质疏松。

鸡蛋含有大量的维生素D，

对于促进钙的吸收有很大的帮助。

怎么做

食材：

豆腐1块，鸡蛋1个，葱、油、盐少许；

步骤：

1、把鸡蛋打入碗中，加少许盐和葱段打散；豆腐切片，浸泡在蛋液中腌制入味；

2、将裹满蛋液的豆腐片放到平底锅中，小火煎至两面金黄即可。

这些人不宜吃

 1：痛风病人

豆腐中蛋白质含量十分丰富，

嘌呤较多，

痛风病人对嘌呤代谢失常，

最好不要食用。

 2：胃寒的人

豆腐性寒，

对于胃寒病人来说刺激性太强，

食用容易出现反胃、胸闷等问题。

 3：腹胀脾虚的人

腹胀脾虚的人吃豆腐也易产生不适，

尽量不要多吃。

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