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小 雪
一年中四季的时序为春生、夏长、秋收、冬藏。
中医养生的核心：顺天时！
要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”时序的变化。
小雪到，此时阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。
也就是小雪到来之后，人体容易上热下寒，心肾不交、中焦受阻；虚火上扬、口舌生疮、睡觉盗汗、失眠、心情压抑；手脚冰凉、关节疼痛、便秘。
因此冬季的养生要点：滋阴藏阳！
藏阳，是为了给明年春季生发储藏能量，藏阳越深，春生夏长越有力量！
滋阴，也是为了制阳敛阳，藏阳归根！
阴不制阳，阳有余便是火，反过来耗伤阴液！
前两天一个艾友留言说，老师：冬天穿衣多，又不方便开窗，艾灸不方便......
那么适合我们艾友冬季保健灸的方法是什么呢？
一个小组合
泡脚 + 搓脚 + 艾灸
1，泡 脚
先泡脚20分钟；
材料：温开水、醋、白酒、艾叶、桔子皮、红花......
2，搓 脚
泡完，擦干双脚后，右手搓左脚心，左手搓右脚心各50个以上，一定要注意：冬季泡脚搓脚，以身体发热，不出汗为准！
3，艾 灸
艾灸涌泉穴及整个脚踝部，左右各10分钟；穿好棉袜子。
这一个小组合，时间短、烟小，最为重要的是，你达到了心肾交通，滋阴藏阳的目的！
自古以来，养生各派大家都重视脚部的运动与保健，因为脚部有“肝经、脾经、肾经、胃经、胆经、膀胱经”6条经络循经而过，你活动脚部就是就是养护相对应的脏腑！
你艾灸整个脚踝部位同样也会刺激到这6条经络，对这6个脏腑也是很好的保养！更何况，肾经的原穴太溪，就在内脚踝处，多灸一灸太溪穴，阴阳俱生！
小雪养生关键词
晒太阳、闭目养神
帽子围巾护头颈
活动肩颈背
推腹揉膻中
暖脚、搓耳、寡欲
早卧晚起，以待日光
少盐多苦，多饮蜜
多食芝麻，小米粥
忌发汗，少发怒
暖气过热，尤为损人
少思则心火自降，
寡欲则肾水自生。
ps：滋阴的“阴”跟天气阴冷的“阴”是完全不同的两码事！滋阴的“阴”指的是我们的血液、体液、肌肉骨骼、毛发.......这些有形的东西。
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