古人常说伤春悲秋，秋天处于季节交替，阳光照射减少，人体的生物钟不适应光照时间短的变化，会导致生理结构紊乱，及内分泌失调，从而更加容易抑郁、精力衰退、注意力分散等症状，秋季也是抑郁症最高发的季节。
有人称抑郁为“沉默的杀手”，就是因为它看不见，摸不着，甚至当事人自己都难以说出疾病是何时何地为什么找上门来，也正因为如此，张国荣遗书中“我一生未做坏事，为何这样对我?”成为围绕抑郁症的千古之谜。
近年来我国的抑郁症发生率逐年攀升，有一些信号，可以帮助你判断是否有抑郁倾向。
「是否抑郁的信号」
1、感觉焦虑，情绪低落，经常无端哭泣;
2、感到筋疲力尽，应付不了日常的生活，感到迷茫无助;
3、对一切事物失去兴趣，没胃口或无法集中精力做哪怕很简单的家务;
4、对任何事都很较真，紧张易怒;
5、入睡困难、常被惊醒或早醒;
6、坐立不安、急躁、容易被激惹;
7、感到内疚、自责或无助;
8、记忆困难。
抑郁症患者情绪波动很大，所以及时帮其调整心态非常重要。
什么是抑郁症?抑郁症≠抑郁
社会发展越来越快，生活节奏也变的快了起来，长期生活在这样紧张而又繁忙的氛围下，心情也时常会变得焦躁不安，如果此时大家不注重随时调节自己的心情，就会导致焦虑抑郁症疾病的发生。然而，人们往往容易将抑郁症理解为抑郁，从而放松警惕，导致症状不断加重。
抑郁症的10个征兆
1.人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。
2.对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。
3.生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。
4.长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。
5.思维反应变得迟钝，遇事难以决断。
6.总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。
7.善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。
8.记忆力下降，常丢三落四。
9.脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。
10.经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。
如何化解抑郁症?
1、多参加户外锻炼
特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。晨练可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
2、多外出交际
把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
3、阅读书籍
开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
4、整理感受
抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱。可以把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
一旦出现的忧郁症，朋友们对于生活就失去了热情觉得很无趣，这必然带来一系列健康方面的影响。除了要及时进行专业的治疗以外，也可以在日常生活中多加注意，恢复对生活的热情和良好的心情。
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