近年来，全民健身运动蓬勃兴起。大爷大妈在小区健身器材上荡来荡去，年轻人在健身房挥汗如雨，甚至像马拉松这样的高难度比赛，普通人也有了参与的机会，据统计，短短8年时间，中国马拉松赛事数量实现了100倍的增长。运动可以有效防止心脏病、高血压、糖尿病、骨质疏松等风险，这些都足以证明是有科学依据的。值得注意的是，运动 ① ，但也可能伴随身体的变化。
人类的身体素质和智商一样，大多数人差不大多，特别棒的和特别差的都是少数，能拿全国或奥运金牌的更是【甲】。我们要根据自身条件调整好目标，不盲目跟风。普通人以身心健康为目标即可，只有那些具有天赋的人， ② ，在开始新的运动前要正确评估，选择适合自己预算、能力和兴趣的运动，不妨从相对容易的做起，【乙】，运动健身重在长期坚持。实在没有时间锻炼的，可从生活方式上着手，比如少开车多步行……即使是小的积累， ③ 。
18．请在文中【甲】【乙】处分别填入恰当的成语。（2分）
19．文中画波浪线的部分有两处语病，请进行修改，使语言表达准确流畅。可增删少量词语，但不得改变原意。（4分）
20．请在文中横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密，每处不超过12个字。（6分）
18、【甲】凤毛麟角（寥寥无几、寥若晨星）【乙】循序渐进
19、运动可以有效降低心脏病、高血压、糖尿病、骨质疏松等风险，这些都是有科学依据的。
20、①能促进身体健康（或“对身体健康有益”“可以强身健体”等）。②才应设立较高的目标。③也终会产生大的变化
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