2010-02-21 11:40
午饭后要坐 晚饭后要走
中国中医科学院西苑医院老年病医疗中心 李跃华
中医认为，人在上午的气血运化属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。
午饭后，约11点到下午1点期间，静坐一刻钟，不但可使下午乃至晚上精力充沛，而且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。
此外，晚饭后散步的意义也很大。忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯并不可取。饭后休息10～15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10～30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避免劳累，增加心脏的负担；平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。
总之，午饭后要坐，晚饭后要走，长期坚持，必会有益于健康。原文见《家庭保健报》2010年2月4日第8版"保健养生"
图文来自：
http://hi.baidu.com/shiquanqu/blog/item/798459435007111873f05d0e.html运动运动身体好
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