补肾
如何补肾，是很多观众最为关心的话题，腰疼、耳鸣、疲惫要补肾，为了长寿健康要补肾，得了肾病也要补肾，吃药补肾，饮食补肾，偏方补肾。可以说补肾是大家最熟悉也最深入人心的话题了。但肾病与肾虚是一回事吗？出现了肾虚症状就需要补肾吗？老年人到底应该如何补肾？
肾系的症状
焦虑不安，尿频尿急
性功能减退，记忆力减退
吃饭不香，心慌失眠
头晕耳鸣，腰酸疲乏
肾虚的症状表现
头晕健忘，耳鸣耳聋
腰膝酸软，步履蹒跚
尿频，尿失禁，夜尿频数，阳痿早泄
畏寒怕冷，口干咽干
肺气虚，咳嗽气喘，纳差
腹胀，心慌，失眠，面部皱纹
干燥瘙痒，口干咽干，便干便秘
【专家提醒】不要随意服用补肾壮阳的药，包括鹿茸，人参，枸杞泡酒，除非得到医生的认可。如果乱用，很容易导致肾精的耗损。
饮食和运动
大蒜、大葱、韭菜被称为男人菜，这是民间的说法，用于看病，没有这样的经验。
韭菜的根，叶，籽都可以入药，韭菜叶能够活血散瘀，可以用于跌打损伤，胸痛；韭菜根能够敛汗，治疗自汗盗汗；韭菜籽能够补肾壮阳。
大蒜虽然有研究证实能够刺激雄性激素，促进精子的合成，但临床主要还是用于抗菌消炎，抗肿瘤。
至于羊腰，猪腰外腰等，虽说以形补形，以脏补脏有一定的道理，但是动物内脏含有大量的胆固醇、嘌呤，吃多了对人体不好。因此，这类东西，不主张作为补肾的常规食物来推荐。
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养肾八宝粥
【材料】
枸杞10克、山药30克、黑芝麻10克、白果5克、芡实30克、核桃10克、板栗10克、黑米30克
【功效】补肾填精，健脾养胃，抗衰老，防止老年痴呆，还可以用来治疗健忘，腰腿不利，尿频尿失禁等。
【制作方法】可以根据个人爱好加入水，山药白果板栗都是干品，需要先泡过，芡实和黑米要提前一个晚上泡透，黑芝麻稍微炒一下，出一下油脂，然后按照平时煮粥的方法煮即可。
【注意】老年人消化不好，避免煮得太硬，消化不良。
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十八段锦
【作用】通过捶打丹田能够振奋元气，激活元气，固护腰肾，起到防病治病的作用。
△十八段锦保健操小视频
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