1精神状态会更好
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。
研究表明，不管是年轻人或老年人，早起的人情绪更积极，自我健康感更好。
天气好的时候，早起者可以“晒晒”晨光，也是心情变好的一个原因，相信许多人周末都有体会，一觉睡到大中午，起床后心情反而郁闷。
2不易长胖，身材好
我们都有体会，如果一个人经常熬夜，那么他多半会发胖。
确实，熬夜是发胖的一个重要因素，因为会导致内分泌失调。
3不易生病，提升免疫力
多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。
早睡早起可增强免疫力，帮助身体抗击感冒等病毒侵入。
4皮肤变好，黑眼圈变少
长期早睡早起，身体新陈代谢会很顺畅，皮肤会变好，就连黑眼圈也会变淡。
患上抑郁症的风险小
当白天时间被拉长，你会觉得突然多出两个小时，时间变得更加充裕，再也不是被时间赶着走，而是你在控制时间，这样能缓解焦虑情绪。
同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
6注意力集中，效率更高
研究证实，与晚睡的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。
这是因为，充足的睡眠可以改善大脑的记忆力与注意力，帮助人们更顺利地解决复杂的问题。
冬天是养生保健的黄金季节哦!很多人都在这个时候好好的补一下身体，不过也不能滥补哦!良好的生活习惯才是保持身体健康的王道!
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