春天多吃这几样蔬菜，小孩身高蹿得快，很管用

       不少家长可能不知道，每年孩子成长都有一个小高峰，那就是春天。春天是万物复苏的季节，就连孩子的个头也会如雨后春笋般蹭蹭地往上长。这个时候父母应该抓住时机，给孩子提供充足的营养物质帮助长高。

       首先，孩子之所以会长高是由于生长激素的作用，而春天孩子体内的生长激素水平最高，这时候要多运动刺激骨骼发育。而且春天暖暖的正是晒太阳的好季节，多到户外运动，阳光能促进人体合成维生素D，加快钙质吸收。维生素D和钙是相辅相成的，二者缺一不可。

       孩子成长过程中应该多吃富含钙和蛋白质的食品，比如奶制品、鸡蛋、豆类，包括虾等蛋白质和钙含量都特别高，所以人们常说每天一袋牛奶，孩子长个不用愁。

       要注意补充各种维生素和微量元素，这些则主要从水果和蔬菜中摄入。可以多吃点猕猴桃、草莓等来补充维生素C,胡萝卜也是好东西。虽然人体所需维生素的量并不大，但如果缺乏就容易生病。

       孩子正处于大脑发育的黄金期，需要不饱和脂肪酸，这个脂肪可不是肥肉中的那种脂肪，而是蕴含在花生、核桃等坚果中，平时炒菜的时候建议用植物油代替动物油。

       除此之外，还要减少给孩子吃甜食。过量的糖分会抑制生长激素分泌，而且还会阻碍钙质的吸收，只会让孩子长胖却长不高。研究证明，生长激素在睡觉时分泌最旺盛，因此要让孩子保证充足睡眠。家长们从现在起给孩子养成好习惯，将来就能长得高高壮壮的。