关于湿气的自我诊断方法

编辑整理/于立国

 

    有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

    1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带進体内。（我们不都是这样做的吗？）

    张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。

    有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。

    酷暑时节，人们贪图冷气，愛喝冷饮，愛吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深的埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。

 

    每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也進一步助长了湿邪的侵入。

 

    还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。

 

体内有湿病痛多，体内是否有湿的自我诊断方法

 

1、起床时——看感觉

 

    如果每天早晨起床的时候觉的特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

 

2、如厕时——看大便

 

    清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

 

3、洗漱时——看舌苔

 

   上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感的反映出我们身体状况的。

 

    健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

 

除了以上主要的三点，还有两个判别方法：

 

    第一、看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。

 

  第二、早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。（还有三阴交，阴凌泉都很有用，最好用艾灸）。

 

为什么你一直湿气重，让老中医来告诉你

 

很多人去看中医，都会被告知“湿重”，湿是从何而来的。

 

湿的存在有三个因素

 

1、因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；

 

2、虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；

 

3、还有就是环境、季节因素的影响，比如广东多湿，那里的人不喝凉茶就会不舒服。比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变的很重、很懒。

 

这三种症状归根结底都和脾气有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。

 

中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，脏东西就要潴留体内。脏东西是什么呢？可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。

 

胖人多阳虚“湿重”

 

很多胖人看似壮实，实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。你如果去摸这种胖人，他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能的增多脂肪，以起到保温的作用。

 

就像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人，都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止散热的。胖人身上的脂肪起的也是这个作用，所以也就有“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。胖人的正确减肥方式应该是温化寒湿，“温”是增加代谢脂肪的能力，“寒湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪。

 

小心愛睡觉的孩子是“湿重”

 

有一个同事的孩子，很乖，而且特愛睡觉，这也是被湿邪困住了。这孩子之所以湿重，首先可能是孩子本身先天的脾胃不是很强，加上后天喂养的时候，家长可能没注意到，经常给孩子生冷的食物吃，伤了他的脾气。

 

脾气有消化食物、吸收营养、排出糟粕的能力，如果这种能力下降了，营养吸收不了的同时，糟粕也排不出去，留在体内就成了湿。带着这些废物，身体自然就觉的疲劳了，所以小小的年纪就容易犯困。

 

被湿邪击中的典型症状是：身体总觉的疲劳，但这种疲劳不是因为哪里酸痛，如果酸痛的话，可能是你有血虚、血不养筋的问题。

 

1、身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽。

 

2、皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。

 

3、舌头伸出来时，你会发现舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，甚至像孩子的小裙子似的，这叫“裙边舌”，这就是比较严重的脾虚湿困了。————摘自养生奇葩的新浪博客

 

这些“招湿饭”越吃湿气越重，有人却样样都愛吃！春天一定要注意

 

春天气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害。

 

昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等都是湿气重的表现。

 

因此，春季为身体除湿是很关键的一步。

 

有下述表现的有痰湿之毒

 

1、体态较丰满

2、头脑发懵、不清爽、困倦思睡

3、大便粘滞不畅

4、面色淡黄或发暗

5、舌淡红而胖大舌苔厚腻

6、皮肤上愛长水泡、湿疹

 

如符合上述任何一条，可能身体里已经有一些痰湿之毒了，需要注意了。

 

形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康状况。

 

所以，中医认为：湿气不除，后患无穷！

 

湿气重的原因有内外之分，相应的湿气也有内湿与外湿。

 

外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病。

 

对于外湿，我们可以通过改变生活方式来避免，比如：雨天关好门窗、少出门；棉被、衣帽晾干再用；不去树林或水边等湿气浓重的地方游玩；对于室内湿度较大的南方，可及时开启除湿机或空调除湿。

 

内湿的产生可能是因为脾胃运化能力下降，也可能是从口吃進去的太多。

 

其实，想要减轻内湿，通过戒口的方式，尽量少摄取或者避开摄取一些容易生湿生痰的食物就可以有很好的效果。

 

这些食物，越吃湿越重！

 

1、含糖多的食物

 

中医讲“甘助湿”，所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。

 

特别是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高，大家一定要谨慎食用。

 

此外，含淀粉多的食物也易生湿，这是因为，甘入脾，健脾的同时如果不注意控制摄入量，就容易生湿。

 

2、冷饮、生果蔬

 

中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促進湿气生成。

 

所以，虽然天气转暖了，但冰啤酒、冷饮等还是要少吃，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。

 

此外，凉拌生吃蔬菜也会生湿。老年人吃蔬菜时，最好做熟再吃。

 

3、煎炸、烧烤食物

 

煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促進湿热之邪的生成。

 

4、辛辣食物

 

这类食物中，比较典型的就是川菜和湘菜了。

 

因为口味浓郁且下饭，所以深受广大食客欢迎。但是，辛辣吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。

 

5、凉茶

 

近些年来，凉茶成了大家的佐餐佳品。

 

可大家不知道的是，多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。

 

即便是一些祛湿凉茶，如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶，天天喝也会损伤脾胃，湿气越祛越重。

 

特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。

 

4个习惯加重体内湿气

 

1、睡不够

 

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。

 

建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

 

2、运动少

 

运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不愛运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

 

适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促進身体器官协调运作，加速“排湿”。

 

3、老坐着

 

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

 

4、不通风

 

一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

 

建议大家平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

 

祛湿要分体型

 

1、体型偏瘦

 

偏瘦型的人补脾要滋养气血，脾是后天之本，生化气血，需要增加营养，补脾阴，充盈气血。

 

日常可适当吃些山药、百合、桂圆、大枣等食物。

 

2、体型偏胖

 

偏胖型的人补脾要利湿健脾，可食用含糖份少的补脾食物，比如，薏苡仁、茯苓等。

 

需要注意的是，薏仁要祛湿健脾的时候一定是熬水喝。

——摘自 中医宝典zhongyidaxue 的微信公众号