什么时间测血压最准？医生忠告有两个最佳时间，很多人或白测了

有高血压的人都是人手一个血压计，每天都会测量血压，可是大家知道吗，测量血压也是大有讲究。

不是单纯的我想测就测，也是分时间段的，因为对于人体来说有的时间段血压会偏高，有的时间段会偏低。

一般情况下血压在160以下对人体是没有伤害的，也没有太大的影响。而我们平时说血压要降到140/90指的是平均血压，大家要是想血压测得更加准确可以在以下两个时间点去测量。

血压高是高血压吗？

血压高不一定是高血压，需要进行多次测量后才能确定是否患有高血压，通常情况下，成人人群中，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg被认为是高血压。

在某些情况下，如运动后、情绪激动等，也可能导致暂时性的血压升高，而不是真正的高血压。

如果发现自己有血压偏高的情况，需要持续多次进行血压监测，同时结合其他相关检查结果，如心电图、血脂、血糖等，来判断是否存在高血压，以及是否需要进行治疗。

高血压会引起什么症状？看看你有吗

1.头痛

当血压升高的时候是会出现头疼现象的，这也是高血压一种常见的症状。若高血压患者突然出现了头痛的情况，一定要引起重视，这一症状的出现一般表示恶性高血压的发作。

当血压波动在130～140/85～90mmhg的患者中，多为青壮年人，且头痛多局限于一侧或两侧的前头部及后头部。

这种情况往往由患者长期精神过度紧张，或突然受到强烈的刺激、打击等引起，在血压升高的同时常伴头痛。

2.肢体麻木

血压水平升高的时候，我们身体的小动脉会容易存在着痉挛的现象，此时会容易使肢体局部供血不足，而且也会容易带来麻木的现象。

肢体麻木经过治疗之后一般都会得到好转，但是彻底治愈是非常困难的，因此同时肢体麻木也会容易带来中风问题。

3.烦躁、心悸、失眠

高血压病患者容易出现烦躁心悸的症状，遇事敏感。其中失眠症状较为常见，常常出现入睡困难、早醒或恶梦纷纭等表现。往往是由于患者的大脑皮层功能紊乱，还有植物神经功能出现了失衡的状态引起的。

4.耳鸣

高血压可以导致内耳动脉硬化和痉挛，因供血不足使听觉神经功能发生退化。

高血压引起的耳鸣主要表现为耳朵里会出现断断续续嗡嗡作响的声音，就像水车来回转那样低沉的声音。它的特点是双耳耳鸣多为间断性的，持续时间较长。

什么时间测血压最准？医生忠告有两个最佳时间，很多人或白测了

第1个最佳时间：清晨醒来时

一般而言，清晨醒来后起床前，由于经过整夜的睡眠，机体代谢活动处于较好低的状态，此时测量的血压比较准确，这个时候测量血压比较客观。

第2个最佳时间：上午6-10点，下午4-8点

这是一天中的两个血压高峰时间段，当上午六点起床以后，血压开始慢慢升高，到十点左右的时候达到高峰。对于健康人而言，此时测量血压也不会超过正常范围。

测量血压时要注意这几点

1.测量前需要放松身体

在测量血压之前，需要先放松身体。例如，可以选择坐在椅子上，将手臂平放在桌子上，然后静静地呼吸几次。

如果你在测量血压之前紧张或焦虑，这可能会导致血压升高，从而影响到测量结果的准确性。因此，在测量前需要尽量保持放松状态。

2.首选右臂

一般而言，测量的血压是动脉血压，其指的是主动脉区，正常情况下，右臂相比左臂，血压更接近主动脉区，可以得到更准确的数值。因此，测血压首选右臂。

而测量过程中，要注意让手臂自然伸展，平稳地放在桌面，还需要保持绑带和心脏在同一水平线上，能达到更好的测量效果。

3.测量时间很重要

人的血压是24小时在不断变化的，剧烈运动后血压的变化会更大，一般建议测量晨起和晚上睡觉前的血压各测量两次到三次，然后取平均值。如果发现清晨的血压总是超标，那么就说明血压控制得不是很好。

4.保持正确测量姿势

测量血压时要选择相对平稳的台面且周围环境要安静，血压计要和心脏保持在同一水平线上。

手臂袒露，避免衣物的挤压，将臂套套在接近心脏的右上臂，使用大小合适的气囊袖带，至少包裹80%的上臂。测量时手臂放平在桌面，掌面向上，身体坐直。

高血压患者不能吃什么，3种食物再馋也得忍，别犯错

1.浓茶

虽说适当喝茶对人体好处多多，比如利于降低血压水平。实际上，鉴于浓茶中含有大量的茶碱，易造成神经兴奋和睡眠障碍等问题。

高血压患者应避免喝浓茶，尤为注意浓红茶。毕竟浓茶影响患者正常睡眠质量，会让患者血压数值随时处于上升状态，不利于病情恢复。

2.高盐食物

高血压患者一定要控制每天的盐分摄入量，不要吃一些特别咸的食物，也不要因为自己的口味而选择吃一些味道重的食物。这类患者必须在饮食中选择清淡的食物，不然容易导致病情加重。

3.高热能食物

高热量的食物，比如巧克力、蔗糖、葡萄糖等，它们会诱发肥胖。

肥胖的人群高血压的发病率比正常体重的人群要高，高血压患者大多数是超重或者肥胖的人群。

所以，高血压患者在饮食上要限制高热量的一些食物。

总的来说，正确测量血压是非常重要的，这不仅可以帮助人们更好地了解自己的身体状况，还可以及时发现和预防高血压等疾病。

通过了解电子血压计的工作原理和正确的测量方法，可以更好地使用电子血压计并获得更准确的血压值。