下班的时候，在楼下碰到了金阿姨，她问华子，“你是药剂师，你说说看，高血压到底有没有克星，我要怎么做才能又平稳还安全的降压呢？”华子不由得笑了，“高血压的克星，不就是降压药嘛？没有什么比降压药更有效了。”不过金阿姨对这个回答并不满意，她非要华子说个除了药物之外的方法。华子说，除了药物之外的降压方法，只能作为降压治疗的辅助方法，具体有没有效果，就要因人而异了。
中国传统医学讲究药食同源，各式各样的食物中，不乏可以对人体可以起到一定的药理作用的食物，其中就包含降压效果。如果通过食物降低血压，也可以减少降压药的用量，减轻服药带来的肝肾负担。
1、高钾食物：我国的《高血压防治指南》中指出，低钠高钾的饮食有助于预防和治疗高血压。低钠：指的就是平时要减少食盐的摄入，每天摄入盐量不能超过6克（大约是1啤酒瓶盖的量）。高钾：钾可以促进身体排出钠，对降低血压有益。新鲜的水果与蔬菜中富含钾，如西葫芦、菌类（蘑菇、木耳等）、芹菜、猕猴桃、梨、苹果、及其他的绿叶蔬菜等。
2、含钙食物：高血压患者要适当补钙，除了预防骨质疏松外，钙可以扩张血管，增加尿液排泄，减轻钠的升压作用。含钙的食物如牛奶、豆类、芝麻酱、木耳等。补钙的时候注意每天要进行至少1小时的日晒，阳光可以促使皮肤中的维生素D合成和活化，维生素D则可以促进钙的吸收。
3、利尿食物：香蕉、草莓、柑橘、葡萄、西瓜等水果除富含钾元素外，还有利尿作用。利尿会促进钠的排出，从而起到降压作用。
柚子本身是高钾利尿水果，对降低血压有益。但在服用降压药时，不能吃柚子和柑橘。因为这类水果中含有呋喃香豆素，会抑制肝药酶的活性，从而使降压药物的代谢变慢，血药浓度升高，易引起药物的中毒反应。如果吃了柚子和柑橘，要在12小时之后再服用相应的降压药。
肥胖与高血脂是高血压的危险因素，所以合理运动，控制体重是降低血压的好方法。最近的医学研究表明，高糖比高盐对血压的影响更严重，所以要注意避免过多摄入的高糖食物。除此之外，还要戒烟、戒酒，因为尼古丁与酒精都会升高血压。要保证充足睡眠，控制好自己的情绪，这些生活中的好习惯都可以帮助稳定血压。
通常来说，降压的目标为140/90mmHg，在采取健康生活后，血压仍不能达到这个目标血压时，就要及时启动药物治疗。就如本文开始华子所说，高血压的“克星”就是降压药，只要在医生的指导下服用降压药，就可以安全平稳的控制血压，预防并发症的发生。
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