钙、铁、维生素…宝宝的营养到底怎么补才对

宝宝的生长关键时期，需要摄入全面的营养以满足生长发育的需要。钙、铁、锌、维生素……哪些营养需要补？该怎么补？这些问题成为不少家长的困扰。适当、科学的补充营养对宝宝才是最好的，本周“育儿周周看”就来跟各位家长详细聊一聊宝宝的营养到底应该怎么补。

宝宝需要补充维生素D吗？

维生素D直接参与体内钙磷的代谢，小宝宝体内的钙要想被充分吸收和利用，就必须要有维生素D的参与。母乳中维生素D的含量比较低，一般情况下，从出生后几天起，宝宝就应该开始补维生素D，每天400单位；配方奶喂养的婴儿视奶量决定所补充的维生素D的量，以预防宝宝佝偻病的发生。有特殊症状表现的婴儿在医生指导下合理补充。

宝宝需要补充铁吗？

母乳是宝宝最好的食物，营养丰富。足月、无明显健康问题的宝宝生后120天内不需要额外补充铁剂，一般6月左右开始添加铁强化米粉。但是早产儿、双胎或有特殊疾病的宝宝需在医生指导下补充铁剂。

如何预防宝宝缺铁性贫血？

(1) 宝宝若是早产儿或低体重儿，患缺铁性贫血的概率会更高。可咨询医生看是否需要给宝宝服用铁补充剂。

(2) 1周岁前，坚持母乳喂养或选用强化铁的配方奶，不建议给他喝鲜牛奶。

(3)辅食添加时可选择强化铁的米粉，然后逐渐添加富含铁的食物。

(4)多吃富含维生素C的水果和蔬菜，比如猕猴桃等。

宝宝长牙期间的科学补钙

(1) 奶量是最好的钙源，如果宝宝一天能喝400～500ml母乳或配方奶，再加上其它食物来源的钙，一般情况不需要额外的补充钙剂。但还是需要补充维生素D（鱼肝油），VD具有帮助钙吸收的作用。

(2)户外运动能增加日光照射皮肤，跑跳运动是促进骨骼健康的重要手段。

如何给宝宝补钙？

父母要注意从日常膳食中提供充足的钙源，每天保证2杯牛奶，多吃豆制品等。同时，要补充维生素D，促进钙质吸收。其次，要控制食物中影响钙质吸收的含草酸或植酸食物的摄入量。当食物钙摄入不足时，需在医生指导下额外补充钙剂。