这5条养生误区，坑了多少人？提醒：中老年人不要盲目轻信

生活条件越来越好的现代人，有足够的财富和见识，懂得了精神和身体上的健康才是人生的真正财富。健康得到了很多人的重视，有了养生这个观念，开始寻找达到目的的方法。关于养生的各种信息铺天盖地，让人无从分辨。

有些养身方式看着很有道理，用起来不仅无效，还会伤害身体。看看这5大养生误区，你中招了没有？

1、每天行走一万步以上

走路确实是很好的运动，不过要不同的人不同对待，而且并不一定要每天走一万步以上，走的时间过长，会有损膝盖。青壮年一天走8000步以下最好，老年人走路不超过5000步，并且速度不易太快，身体较差的人更要减低速度。走路时要挺胸收腹，双手自然摆动，保持轻松。

2、节食能长寿

节食是指减少对热量的摄入，但前提是要保证身体里面吸收到足够的营养。有科学家做过相应的实验，一组小白鼠每天喂饱，另一组喂半饱，确实饿一点的小白鼠寿命更长，但是换一种动物做实验，却结果相反。何况人与动物有着天壤之别，这样的结论并不适合人类。

3、 多吃素食身体更健康

过量的食荤腥，给人们带来了很多麻烦，为了注重养生，很多人开始青睐素食，好像素食代表着健康。这样的方式快要成为一种潮流，成了大家公认的养生妙招。但事实上长期素食并不能给身体全面的营养，导致身体缺乏营养，出现各种问题。要合理调配饮食，荤素搭配。

4、水尽量多喝

不管有病没病，人们在关怀对方的时候都是一句“多喝水”，说明了水的重要性。那是说有空就喝水吗？当然不是，喝水并不是越多越好，一天最多8杯水，喝多了会给肾造成负担，不利健康。

5、早晨锻炼越早越好

一日之计在于晨，都说早上空气好适合锻炼身体，经常看到很多人，天蒙蒙亮就开始户外运动。其实这个时候空气中的雾霾很重，并不利于健康，最好在太阳升起，7点以后开始运动。

养生方式千万种，大家不能全信，不能看到什么就照做，而是要多了解，多用心判断，找到适合自己的方式。这就要靠自己平时对养生知识的积累，加上研究比对。当遇到无法判断的时候，一定不要盲目执行，宁可暂时不变，免得跟错风。

来源：医说健康