学会去替代，习惯被替代。

Chua Bing Quan | 图

老周 | 文

今天，是你陪着老周的第1051天！

西方人喜欢改造、改变、创新，源自于柏拉图，所以西方人讲究效率。而我们中国人喜欢自然更替，天人合一，这当然源自于长达数千年的文化，所以我们更讲究顺其自然。

没有孰高孰低，孰好孰坏。

说这些，是为了回答上海一位读者的问题：本能，可以改变吗？

如上所说，我们不说改变。

拿一个有趣的发现，来回答这个问题。

去年我在健身房跑步，很喜欢观察拳击训练，这项运动很激烈，也很有趣，它有一个本质任务，就是要改变你的一些本能反应。比如，对方一拳挥过来，你的本能反应就是闭眼。这个是正常反应，是人类在进化过程中赋予人的一种条件反射。

但，在拳台上，如果闭眼，身体就很容易失去平衡。那，怎么办？

教练有办法。

既然是条件反射，就不容易消除，那就只能训练出一个新的条件反射，去替代原来的条件反射。所以，在训练过程中，教练一看到你闭眼，他就会加大挥拳的力度和速度，让你疼得哇哇叫。

你看，教练的这个办法，其实就是建立了一个奖惩机制：你睁眼，就安全；你闭眼，就挨揍。然后加上足够多的练习，你的身体就会形成肌肉记忆，新的条件反射也就形成了。

所以，我们的一些本能消失了，条件反射也好，习惯也罢，它们其实不是消失了，而是它们被替代了。

今天，是2022年的第12周，我们的每一周都很重要。你的这一周完全可以替代上一周，对吧？