这类人群患糖尿病风险特别高 坚持做到这几点，防住八成2型糖尿病！

最新发布的流行病学数据显示，中国18岁以上成人糖尿病患病率已高达12.8%，比2017年公布的统计数据10.9%，足足上升了1.9%！据此推算，中国成人糖尿病患者人数为1.298亿！那么，糖尿病的临床分型都有哪些？哪类人群患糖尿病风险特别高呢？该如何预防糖尿病呢？下面，就一起来看看吧。

糖尿病的临床分型有哪些？

目前临床上把糖尿病分为四种类型，1型糖尿病、2型糖尿病、特殊类型糖尿病和妊娠糖尿病。

1型糖尿病多见于小孩子，主要和体内经受过某些病毒或微生物感染后机体的免疫状态改变有关，如病毒性感冒、病毒性腹泻等。

2型糖尿病也就是大众常说的糖尿病，主要发生在成年人群体，尤其是肥胖人群、脂肪肝人群，约85%的糖尿病都属于这一型。

特殊类型糖尿病是由于明确的遗传因素或者环境因素所导致的。比如有些人的基因突变，会发生使血糖升高的一些疾病；一部分患者胰腺癌手术后，在胰腺内的胰岛也会减少，就可能导致血糖的升高。

妊娠糖尿病也较多见，尤其是有糖尿病家族史的人，特别容易诱发糖尿病。提倡女性在怀孕期间做糖尿病的筛查。

腹型肥胖人群患糖尿病风险特别高

糖尿病的发病率越来越年轻化，30-40岁人群已渐成“主力军”，她提醒，具有高危因素的人群一定要早筛早诊早治，特别是腹型肥胖人群。很多人都知道，“三多一少”——多饮、多尿、多食、消瘦是糖尿病的典型症状。值得注意的是，现在有典型症状的患者非常少，很多患者的症状并不明显，这种情况在中青年糖尿病患者中更为多见。

“三多一少”症状不明显的另一个危害就是，即使明确诊断后，由于没有明显的不适感，甚至没有任何症状，很多患者会觉得治不治也没有什么，反正并发症要好多年后才出现，能拖就拖，或者不坚持规范治疗，结果错过“治疗时间窗”，导致过早出现各种并发症，影响生活质量和寿命，也给家庭带来巨大的经济负担。

需要特别提醒的是，腹型肥胖的高危人群更要特别小心。李延兵介绍，很多人觉得BMI正常就不用担心糖尿病，但是BMI正常的人也可能是个“隐形胖子”，就是脂肪都堆积在腹部，肚子特别大，临床观察发现，这类人患糖尿病的风险特别高。

做到这几点，预防八成2型糖尿病

注意腰臀比。脂肪多分布在腰、腹等部位的人，应格外当心糖尿病的造访。腰臀比越小越健康，一般女性比值在0.85以下，男性0.9以下，都属于健康范围。当此比值大于1时，罹患糖尿病的风险会明显增加。 

健康饮食习惯。研究显示，随着红肉或精白米摄入量的增加，个体发生2型糖尿病的风险也上升。吃精白米升高糖尿病风险主要与其升糖指数较高和导致的高血糖负荷有关。曾有研究指出，增加全谷物、果蔬、鱼、禽肉等膳食摄入，同时减少红肉、加工食品、甜饮料及淀粉质食品的摄入，可以降低2型糖尿病等慢性疾病的发生风险。 

坚持每周运动。如果要达到预防2型糖尿病的效果，每天需要中等强度身体活动至少半小时，每周累计150分钟以上。保持良好的运动习惯至关重要，日常工作中也应尽量多走动。 

戒烟。吸烟也可增加糖尿病风险。曾有研究显示，与不吸烟人群相比，主动吸烟人群的糖尿病风险要高出37%；在不吸烟人群中，那些长期吸入二手烟的人，糖尿病患病风险比不吸入二手烟的人高22%。 

来源于：人民健康网综合