老人晒太阳增强免疫
研究发现，老年人之所以容易出现运动迟缓、骨折、摔跤等情况，就是由于身体缺少最主要的维生素D，而晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，它不仅能使老年人骨质强健，而且还能起到预防糖尿病、癌症、感冒和肺结核等疾病的作用。
有的老人在家待的久了，容易出现抑郁的现象，这种情况同样与光照不足有关。因为阳光是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂”。它能使毛细血管扩张，加快血液循环，从而使人感到舒适。不仅如此，多晒太阳还能增强人体的免疫功能。另外，阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒数小时，就会被彻底杀死。
四种晒太阳方式最防病
其实，晒太阳也是个技术活，晒不同部位不仅让人感到身心愉悦，还能起到各自不同的保健作用。
晒头顶补阳气：
中医一贯主张“头为诸阳之首”，认为头部是所有阳气汇聚之地。而百会穴位于头顶正中的位置，更是晒太阳的重中之重。天气晴朗时，到室外散散步，让温暖的阳光洒满头顶。不仅能够充分促进体内钙质的吸收，而且可以通畅百脉、调补阳气。许多人晒太阳时，喜欢戴着帽子，这样做却不能发挥出晒太阳的作用。
晒后背调气血：
119岁的新疆长寿老人买合莆·孜汗平日里最喜欢晒太阳。只要天气暖和，老人都要下楼找个光线充足的角落，懒洋洋地晒上半小时。而且，老人晒太阳与别人颇有不同，重点在晒后背。用他自己的话来说，每天让阳光直射背部，全身上下都舒服的不得了。
人体的很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到祛除脾胃寒气，调理脏腑气血的作用。清代曾有人指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。此外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢（分别在腰背的正中部位）。在平日晒太阳的时候，可将双手搓热后摩擦该部位。
晒腿脚除寒气：
正所谓“寒从脚下起”，经常容易手脚冰冷的人，特别是有老寒腿的患者不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。
晒手心助睡眠：
人的手掌很少能晒到太阳，而手心最重要的穴位是劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指），晒太阳时多按此穴位能够起到清心安神，促进睡眠的效果。晒手心的方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，也可以抬起双手，掌心朝向阳光即可。
什么时候晒最好？
上午9时至10时和下午4时至5时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防治骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
需要注意的是，不同年龄段的人对日光的承受能力不同，晒太阳长短也因此各异：婴幼儿每次15-30分钟左右，中青年人每次30分钟-1小时，老年人每次20-30分钟为宜，每次晒太阳不宜超过1小时。
另外，晒太阳不要隔着玻璃窗，最好在户外，或宽敞的阳台上，否则达不到效果；晒太阳时最好穿红色服装，因为红色的辐射长波能迅速消灭掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑衣；晒太阳时，不要使用太阳伞和防晒霜，掌握好时间后最好让皮肤裸晒。
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