冬去春来养生秘诀

 

    寒冬即将过去，春天悄悄来临，身体也面临着换季的变化，对养生保健来说，这是个重要的转折时期。在经历了冬季饮食的超量、生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时赶紧行动起来，盘整身心，为新的一年储备能量，应付挑战。健康一整年，是可以期待的。那么春季如何养生呢？下面我们认识冬去春来养生秘诀。

 

　　起居规律：在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，懒觉不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

 

　　饮食调养：依据食物的五味及季节不同来进行调配。春季人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量，缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

 

　　运动养护：入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。

 

　　保暖防病：春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

 

　　养足精神：人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病。春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健作用。

 

　　阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

 

　　春日融融，天气回暖，万物吐芽，处处可见新生的力量。春天日常养生的重点在哪里呢？

 

　　春——五行属木，五脏属肝，六腑属胆，五气属风，五味为酸，五色为青，五官属目，五志属怒，五体属金。为万物复苏之意，其性多变。

 

　　在春天里保健、防病、治病都非常重要，它是一年身体健康的保证。当然，如果在这个季节里没有做好保健、防病、治病，一年健康将会事半功倍。

 

　　“春捂秋冻”就是说人的身体在春天是多变的，自然的气候也是多变的，人体将可能不适应自然而容易患病，要求我们在春天要多穿衣服来保护自己的身体，以防外邪入侵。我们的先辈在几千年前都总结了这样普通而又精典的养生之道。

 

　　养肝木

 

　　春天易发肝、胆疾病（这是春季万物复苏、树木生长旺盛而引起的）和皮肤病（以皮肤瘙痒为主的疾病，这是春天风气过胜而引起的）、脾胃病（是因木乘土而使脾胃功能下降，再加上春季的食物上容易生长细菌）、头痛和性格易怒、情志易变、眼睛易干湿等疾患。春季是肝气旺盛的季节，若能在此时好好调养肝脏，可以增强免疫力，让身体一年365天都能维持在最佳状态。

 

　　俗话说药补不如食补，养肝也是如此，糯米、黑米、韭菜、菠菜、红枣、核桃、动物肝脏、鲫鱼等食物都可补肝养血，适合多吃，也可经常服用无限极灵芝皇胶囊、增健口服液等保健食品。

 

　　调养肝脏还要特别注意保持情绪开朗。肝属木，喜条达、恶抑郁，与春令升发之阳气相应。如果不注意情绪的控制和调节，肝气郁结，则容易致病。如情思不畅、心情压抑，郁而化火，导致肝阳上亢，血压升高，患心脑血管病者还容易发生中风。

 

　　春天非常适合春游，可到空气清新的园林山野之中，尽情地呼吸新鲜空气，来排出胸中的郁热之气。

 

　　防风邪

 

　　风是春天的主要气候特点，所以春天防病，首当防风。风邪既可单独作为致病因素，也常与其它邪气兼夹为病。如夹杂热邪，就会因受风热外邪而发生风温病（如流感等）。

 

　　春季防病的根本在于提高免疫力，特别是儿童、老年人和慢性病患者，以对抗风邪的侵袭、疾病的困扰。除采取体育锻炼、饮食调节来强身健体外，配合服用无限极增健口服液等提高免疫保健品也很有帮助。

 

　　此外，也要注意居室内空气清新、流通，尽量避免到人多、空气污浊的公共场所活动。

 

　　清内毒

 

　　春天也是净化调养身体的最佳季节。经过冬天的蛰伏，特别是春节期间的大吃大喝，身体容易积累垃圾和毒素。因此，在春季定期有目的地减轻毒素对身体的伤害显得越来越重要。

 

　　在春季的保健中，要多食以辛（辛辣之物，如生姜、大蒜、葱、花椒、辣椒等）甘（甘甜之品，如蜂蜜、党参、大枣等）为主的食物。少食凉菜，少饮酒，忌过酸，保持充足的睡眠。多锻炼身体，以提高机体的抵抗能力。保护好眼睛，注意情志。

 

　　一年之计在于春。只有以科学的保健养生之道，维护和加强机体的阴阳平衡，适应自然环境变化的规律，增强体魄，才能欢度美好的春天。