很多人认为，在戒除香烟的过程中会产生多种不适的症状，可能会影响身体的健康。其实这些不适的反应都不会有太大的影响，反而是香烟进入了人体，会产生比较严重的心血管疾病，所以大家要及早戒烟。
1、戒烟后会出现戒断反应——是正常的
在戒烟的早期阶段往往会影响人们的睡眠，全身乏力，常常感觉到焦虑烦躁等症状。主要原因是烟草中含有比较多尼古丁，进入人体大脑会产生多巴胺，引起人们的愉悦感。
但如果停止吸烟之后，多巴胺急剧下降，让人感到十分不适。因此在戒烟的过程中，如果出现了类似的症状，大家不要担心，这是正常的表现，并不会对身体有太大的伤害，调整好自己的饮食和生活习惯，培养均衡的饮食结构，慢慢症状就能减轻。
2、戒断伤身程度有多大？——看烟龄
在戒烟的时候出现不良的反应是很普遍的，但这些反应一般不会影响人们的健康。具体的严重程度要根据个人的情况才能够作出判断，比如吸烟者的吸烟史和烟龄等等。
如果特别依赖尼古丁，在戒烟时会产生比较明显的头部疼痛，焦虑不安等情绪。但如果是比较轻微的烟瘾，一般戒除的难度不大，也不会出现明显的不良反应。
3、戒烟越早越好？——越早越不伤身
在戒烟的时候，大家要遵循尽早的原则，不要让香烟的有害物质进入人体，产生更严重的肺或心脏疾病。香烟中含有大量的有害物质，相信大家也再熟悉不过，然而很少有人重视这个问题，尤其是吸烟者，即便制定了戒烟的计划，往往没有长期坚持执行。如果平常如果有吸烟的习惯，尽可能在早期阶段完全戒除，不要让香烟伤害人们的身体。
4、戒烟如何不伤身——有计划、循序渐进地戒
很多人在戒烟的时候十分盲目，不知道有哪些方法，常常对身体造成伤害。其实戒烟是一个长期的计划，戒烟前要设定一个科学合理的方案，比如在戒烟的前期最多一天抽一根，依次减少，直到烟瘾完全消除。
在戒烟的过程中如果出现了烟瘾，适当转移注意力，比如培养兴趣爱好，多到户外体育锻炼，不仅能提高身体素质，也能达到戒烟的效果。
上面的内容介绍的就是突然戒烟的常识，大家在戒烟时应该要抓紧时间，不要等到烟瘾对人体伤害越来越严重才戒烟。另外在戒烟时也要重视科学的方法，避免对身体造成负面的伤害。
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