在哺乳期间，食物的多样性、营养均衡对妈妈和宝宝来说，都非常重要，盲目的禁忌一些食物，可能反而会导致一些营养不良，也是完全没有必要的。
坊间有传言说，哺乳期的妈妈们不能吃葱、姜、蒜、八角、桂皮等调味品会回奶。
调味品的确会对乳汁有影响，但并不是回奶，而是乳汁的味道会受到妈妈膳食的影响。
除了调味品，西兰花、洋葱、西柚、草莓、柠檬等蔬菜水果，也同样会使乳汁味道发生轻微变化，但这并不意味妈妈们就要因此远离这些食物。
虽然许多食物会轻微地改变乳汁的气味和口味，可同时却能让宝宝提前接触到丰富的味道，在未来添加辅食的时候更容易接受这些口感。
而且，母乳喂养需要全面均衡的营养，妈妈饮食的多样化，才能更好地守护宝宝口粮的质量。
一提到茶、咖啡、巧克力等食物时，哺乳妈妈又犯难了。长久以来，之所以把这些食物打入黑名单，是因为其中都含咖啡因。
过量的咖啡因会通过妈妈的乳汁，对宝宝产生不良影响，如：烦躁不安、肠绞痛、反酸等症状。但如果每天咖啡因的摄入量不超过200毫克，就无需担心会影响到宝宝。
200 毫克的咖啡因剂量大约相当于： 1~2杯240毫升的速溶咖啡 或300克的黑巧克力； 或5杯240毫升的红茶。
所以只要在安全剂量范围内，妈妈们就完全可以享受这些美食。
人是恒温动物，凉的吃进去后，会经过血液循环的加工而自然升温，并不会对宝宝造成什么影响。
唯一需要注意的是妈妈自己的肠胃是否能接受，只要自己吃了没什么不舒服就可以正常吃，哺乳期吃的水果不需要加热。
母乳喂养是一件十分辛苦的事。妈妈们如果在哺乳期生病，无论对身体还是心理，都是巨大的考验。
许多妈妈担心吃药会对宝宝有影响，通常会选择用自身免疫系统来“硬扛”。其实，哺乳期也可安全用药。
药物被分成“L1~L5”5个等级，其中L1和L2级的药物对于哺乳期妈妈来说也是比较安全的。
普通感冒多数是病毒感染，一周左右会自愈。但许多妈妈感冒后，会出现发热的症状。如果体温超过38.5℃，会感到头痛、肌肉酸痛、全身无力。
但当普通感冒病程拉长合并细菌感染后，自愈的可能性就变小了，需要使用抗生素。对哺乳妈妈而言，青霉素类和头孢类药品是安全的。
哺乳期妈妈们生病后要及时就医，遵循医嘱用药，以防病情加重。
哺乳期建议最好不要喝酒，酒精会通过乳汁进入宝宝体内，导致宝宝出现兴奋、睡眠紊乱等症状，严重的话还会损伤其他器官， 同时，还会造成妈妈的泌乳量减少。
所以哺乳期间，红酒、白酒、啤酒、葡萄酒、鸡尾酒等等都不要喝，也要警惕一些伪装后的酒，如米酒、果啤、醉蟹/虾、酵糟、酒酿圆子、酒心巧克力等等。
妈妈在喝酒后，酒精大约会在30~60分钟左右进入血液和乳汁中。也就是说，妈妈乳汁中的酒精浓度是和血液中的酒精浓度相等的。
若是有饭局推脱不开，最好是在喂完奶或挤奶后再去。或是喝完酒后，间隔2小时后再喂奶，给身体一些代谢酒精的时间。
除了时间，别的方法都不足以清除乳汁中的酒精。
哺乳期不仅不能吸烟，还要尽可能的远离二手烟。
妈妈在生活中吸入二手烟后，香烟中的尼古丁会经过身体过滤进入妈妈乳汁，宝宝吸食后会产生焦躁、紧张不安、食欲不振、睡眠不佳等躁动情绪。
二手烟还会增加宝宝患中耳炎、哮喘及各种呼吸系统疾病，妈妈也是一样，为了家人的健康，应该禁止吸烟，同时警惕二手烟和三手烟。
二手烟、三手烟中还可能含有像一氧化碳与氰化物等有毒物质。
从外面回来一定要记得洗脸洗手换衣服，以免宝宝接触到你脸上、头发上、衣服上的烟雾颗粒。
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