芒种节气之后，是夏季最热的阶段，常吃4种瓜，补水去暑效果明显

随着生活节奏的加快，好像还没做多少事情，2019年就过去将近一半了。24节气中的芒种节气也即将到来，芒种是夏季的第三个节气，意味着仲夏的正式开始。微信刷票

与之相伴的，是持续数月的高温、湿热难耐的天气，体力消耗也会明显上升，出门在外还没走几步就浑身大汗。同时各种物品容易发霉，蚊虫开始孳生，极易传染疾病。

在这个阶段，随着身体大量出汗，我们要注意补充水分和矿物质，避免因为矿物质大量流失导致的身体不适症状。可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低，适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。

另外多吃瓜菜也是不错的选择，今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：芒种节气之后，是夏季最热的阶段，常吃4种瓜，补水去暑效果明显。

1、芒种节气之后，多吃这种瓜：黄瓜

黄瓜是一种可以当做零食吃的食物，不管糖尿病人还是痛风患者，黄瓜都是很安全的食物。黄瓜含水量很高，几乎超过95%以上，堪称移动的储水罐！

黄瓜中含有大量维生素，可以缓解一定的发炎症状，对口腔溃疡能起到有效治疗作用。此外还可以把新鲜的黄瓜切成小薄片，敷在脸上，有一定补水、美容养颜的好处。

2、芒种节气之后，多吃这种瓜：冬瓜

冬瓜清凉可口，是夏季做家常菜很好的选择，同时对糖尿病患者来说，也是降糖的好选择。冬瓜的升糖指数小于15，几乎可以忽略不计，糖尿病人吃再多也很难引起血糖快速升高。

同时冬瓜的热量很低，每百克冬瓜只有15的热量，冬瓜中的葫芦巴碱、丙醇二酸能共同促进人体新陈代新，调节糖脂代谢，推荐在减肥期间食用。

3、芒种节气之后，多吃这种瓜：苦瓜

苦瓜含有一种类胰岛素的物质，能使血液中的葡萄糖转换为热量，降低血糖，故称为“植物胰岛素”。在夏季，传统中餐本就有“夏吃苦”的饮食习惯，从中医的角度来说可以清热解暑，提神，健脾，明目，而且可以促进血液循环，舒张血管。

4、芒种节气之后，多吃这种瓜：西瓜

西瓜是夏季最常见的水果，西瓜中含有丰富的番茄红素、维生素C、谷氨酸、精氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸。而且新鲜西瓜的含水量很高，吃西瓜仿佛在喝水一样，可以帮助身体快速补充因汗液流失的水分。

另外吃西瓜也不要浪费西瓜皮，瓜皮和靠近瓜皮的瓜肉，含糖量低、纤维素含量高，糖尿病吃西瓜可以重点吃这部分。